На самом деле депрессия случается из-за нашей бездейственности в отношении себя. Вы можете очень много работать и заниматься разными делами - но если вы давно не довольны тем, что вы делаете , с кем живете, где живете и ничего не меняете - это тоже бездействие. Потому что уже давно утратилось понятие в отношении себя « я хочу», а появилось « я должен» «мне надо» . Все, что делается не с душой, обреченно на провал.
Для начала выпишите для себя ,что произошло, о чем вы долго думали, когда началась ваша депрессия . Например :
Событие : Уволили с работы Мысли :
-Мне не везёт
-Я не справлюсь
-Меня не будут уважать
-Я хуже остальных
-Они все специально против меня настроились , и так далее
Посчитайте сколько у вас негативных и позитивных мыслей было на этот счёт?Думаю больше 80% процентов негативных , иначе у вас не была бы депрессия.
Теперь создайте новую таблицу « причины почему так произошло?»
Причины
Я был(а) недовольна всегда своей работой.
Я мечтал(а) заниматься чем -то другим
Я не ладил (а) с коллегами
Мне не нравилась моя зарплата
И тут вы можете заметить , что на самом деле может быть вселенная исполнила ваше желание за вас.? На которое вы так и не решались. Поверьте , когда вы на самом деле всем довольны, все идёт своим чередом и мелкие неприятности для вас не становятся помехой, а когда вы бездействуйте и только жалуетесь -вселенная делает это за вас, но так как это произошло не с Вашей подачи - вам обидно и тяжело. Так будьте первыми и начните сами контролировать свою жизнь. Наладьте диалог с собой и делайте что-то о чем вы думали , но не решались . Каждый раз когда вы не решаетесь вы сами себе доказываете, что вы не удачливы и не решительны. Можно вечно сидеть и ждать пока яблоко упадёт на голову или просто встать и сорвать его для себя .
Проработайте так каждое своё недовольство и убедитесь , что это ваше подсознательное желание .
Пробуйте что-то новое, что вы никогда не делали , разожгите внутри себя страсть и интерес к самому себе , чтоб вам хотелось себе сказать « какой( какая) же я классный(классная) !
Ищите во всем плюсы в любой ситуации , потому что если вы запустите свой мозг в режим самоуничтожения , он больше не сможет видеть в мире хорошее , даже если у вас все сложится так как вы хотели , он и там начнёт искать подвохи, и поверьте вы их увидите . Это как эксперимент с жёлтым цветом или любым другим , вы можете не замечать тот или иной цвет , но как вы дадите мозгу команду, вы начнёте везде видеть этот цвет. Так и с позитивом и негативом , на что будет настроен мозг , то он и будет замечать вокруг.
Депрессия это не приговор , это всего лишь ваш выбор из-за нелюбви к себе . Представьте, что вы это чаша и у вас в руках смесь из цветов, камней, мусора, золота. У вас есть выбор чем наполнить свою чашу , что вы в неё положите ? Мусор? Если вы себя не любите , то да , конечно! А потом этот мусор станет таким родненьким , что без него уже и не обойтись , он станет зоной комфорта. Тоже самое и с жизненными обстоятельствами, вы сами выбираете огорчаться или нет , злиться или нет, терпеть то, что осточертело.
Начните с действий в свою пользу и корректировки мыслей о тех или иных ситуациях . Будьте честны с собой и не забывайте, что вашей жизнью никто не сможет управлять - пока эта сила в ваших надёжных руках !
#депрессия лечение #депрессия #уверенность в себе #самопомощь