Самый актуальный вопрос в период зимних и майских праздников.
Запоминайте несколько простых советов. Самое опасное - когда мы не замечаем, как едим или пьём. Это могут быть перекусы на бегу, еда за компанию, или рука сама тянется к холодильнику.
Пусть приём пищи станет событием. Выделите время, когда вы будете есть. Еда должна быть максимально вкусной и аппетитной. Возьмите красивую посуду, приборы, замечайте какие вкусовые ощущения вы испытываете. Мозг запомнит эти ощущения и будет ждать следующий приём пищи по графику.
Поговорим про алкоголь. Если употреблять алкоголь несколько дней подряд, а в праздники часто так и происходит, алкоголь оказывает на организм определённое воздействие. Снижается настроение, происходит упадок сил. Однако часто мы это воспринимаем как собственную грусть или слабость. Обращайте внимание на причины и последствия. А ещё необходимо делать перерывы в употреблении алкоголя, чтобы он вовремя выводился. После нескольких дней употребления алкоголя - минимум 3-5 дней перерыва.
Наш любимый холодильник. Цель - сделать каждый подход к нему осознанным. Методы могут быть разные - повесить на него мотивирующие фото, например. Главное, не допускать ситуаций, когда мы вдруг очнулись, доедая бутерброд и листая ленту соц. сетей.
Тепла и солнечной погоды вам!