Вы боитесь приближающегося менструального периода? Делает ли это вас раздражительным, дает вам судороги, делает вас слабым и неудобным? Менструирующие женщины имеют дело со многими проблемами, начиная от тяги к боли и недомогания тела. Хотя вы не можете полностью предотвратить их возникновение, есть домашние средства, которые помогут вам смягчить степень этих менструальных проблем и помочь вам пережить эти пять дней, как и любой другой нормальный день. Во время менструации часто возникает дискомфорт вокруг живота, нижней части спины и бедер. Во время менструации мышцы матки сокращаются и расслабляются, помогая избавиться от нарощенной слизистой оболочки. Иногда вы будете испытывать судороги - это ваши мышцы работают. Некоторые женщины и девочки также могут испытывать тошноту, рвоту, головные боли или диарею.
* Грелка
Страшный эффект от менструации - это судороги. Никто не хочет чувствовать, что кто-то колет живот несколько раз в течение нескольких часов. Чтобы получить облегчение, нанесите тепловой пакет на нижнюю часть спины и живота. Тепло поможет успокоить некоторые судороги. Применение тепла к животу и нижней части спины может облегчить боль.
* Получите больше кальция
Судороги можно уменьшить, увеличив потребление кальция с пищей. Не забудьте включить молочные продукты или добавки кальция в свой рацион.
* Рыбий жир
Рыбий жир богат омега-3 жирными кислотами и обладает противовоспалительными свойствами. Принимать капсулу рыбьего жира каждый день помогает держать менструальные спазмы в страхе.
* Ромашковый чай
Ромашка, антидепрессант и нервный релаксант, спасает жизнь. Выпивая несколько чашек ромашкового чая, вы успокаиваете судороги и расслабляетесь во время менструации. Массажная терапия в течение около 20 минут может помочь уменьшить менструальную боль. В одном исследовании рассматривались женщины с периодической болью, вызванной эндометриозом. Исследователи обнаружили, что массаж значительно уменьшил боль сразу и после этого. Массажная терапия при менструации включает в себя нажатие на определенные точки, в то время как руки терапевта перемещаются по животу, боку и спине. Употребление ромашкового чая повышает уровень глицина в моче, что помогает снять мышечные спазмы. Глицин также действует как нервный релаксант.
