Я сейчас скажу очень странную вещь о панике, то, во что вы, вероятно, не поверите, но я все поясню:
Паническая атака – это ЗДОРОВАЯ соматопсихическая реакция, встроенная в организм природой.
Ощущение максимального напряжения, учащенные пульс и дыхание или, напротив, предобморочное состояние, головокружение, слабость и т.д. - состояния абсолютно физиологичные, призванные сохранить жизнь и здоровье, а никак не навредить.
Ровно то же самое каждый из нас почувствует, если мы увидим ночью в подворотне Нагиева с ножом в гриме Чикатило, машину, мчащуюся на ребенка, людей в черных масках в собственной квартире, дуло пистолета, направленное в голову. Со мной в подростковом возрасте в 90-х такое было, не Нагиев, в смысле, а пистолет, подтверждаю – ощущение один-в-один (прим. автора). Наши первобытные предки чувствовали то же, когда на них бежал разъяренный носорог, например.
То есть то, что мы называем панической атакой – есть вегетативный криз, естественная реакция на ситуацию, которую мозг интерпретирует, как опасную для жизни. И все соматические проявления в такой ситуации естественны и адекватны ситуации, в которой нужно спасаться (да-да, тот самый пресловутый инстинкт «бей, беги, замри»).
НО! Условно «естественной» можно назвать только ПЕРВУЮ вегетативную бурю в цепочке развития невроза. Условно, потому что носороги-то ведь не нападали, Нагиев не пугал, 90-е закончились.
Тревога «на максималках», вызвавшая вегетативный криз, в наш век, чаще всего, не ситуативная, а кумулятивная – накопленная за долгое время жизни с нерешенными внутренними и внешними конфликтами, незарубцованными психологическими травмами, жизнью «не туда». Впрочем, об этом точно не в этой статье.
Итак, первая в жизни паническая атака – это еще не невроз. Она может стать его стартером, а может и остаться единственной.
Так, в возрасте 20 лет моя одногруппница, увидав бывшего мужа с новой пассией через неделю после феерического развода, почувствовала жуткую слабость и головокружение, побелела, как мел, ее, простите, стошнило (работа парасимпатического отдела ВНС, реакция «замри»)… а через полчаса мы весело смеялись, познакомившись с парой симпатичных ребят. Прошло почти еще 20 лет, за все эти годы с Юлей подобного не повторялось ни разу.
Почему моя подруга отделалась единичной вегетативной бурей?
Да все просто, она не стала раздумывать после случившегося на тему, что же с ней не так. Она не фантазировала о том, что у нее рак мозга, «предынсультное» состояние, подкрадывающаяся шизофрения, не гуглила симптомы, не принимала решений больше не ходить по той самой улице или по улицам вообще.
В общем, да, я подвожу вас к выводу о том, что все панические атаки, кроме самой первой, это крафт, хэнд-мейд, дело рук, вернее, голов собственных. И с вашей покорной было абсолютно то же самое (как-нибудь расскажу).
То есть, все последующие панические атаки запускаются уже страхом пережить ощущения от первой. Невротик теперь бдительно следит за своими психо- и особенно телесными реакциями, что увеличивает тревогу тысячекратно.
Но, тут, к слову, тоже не одна, а целых три части «Марлезонского балета», после которых наступает ГТР (генерализованное тревожное расстройство со множеством разнообразных симптомов).
О них – в следующих статьях (какое-то время мы еще посвятим вопросу "Кто виноват?", а потом перейдем к теме "Что делать?") Поэтому не забывайте про лайк и подписку.
На тему первой ПА вы можете почитать также в этой статье.
#панические атаки #всд #па #лечение невроза #избавиться от тревоги