Чувство страха существовало всегда, оно было необходимо нашему виду для выживания и развития. И это неправда, что стресс — это прерогатива современного мира. Да, мы имеем дело с безработицей, турбулентностью в самолетах, пробками, «тяжелым» начальником, разрывами отношений и различными болезнями, но какое отношение все это имеет к началу жизни человека?
Жить в темных и холодных пещерах, убегать от саблезубых тигров, бояться голодной смерти или знать, что снаружи нет ни больницы, ни других организаций для выживания - это было просто что-то ужасное! Но хватит этих сравнений и поиска благодарности там, где не все, наверное, хотят ее видеть. Пришло время взглянуть на стресс — увидеть его хорошие и плохие стороны, чтобы увидеть, как он влияет на нашу занятую жизнь.
Хороший стресс против плохого
Стресс является неотъемлемой частью нашей жизни. Полное его отсутствие может вызвать апатию, нарушить наши когнитивные способности и даже сделать нас более восприимчивыми к болезням. Кроме того, то есть хороший стресс (эустресс) дает нам очень благоприятное чувство мобилизации, когда организм способен переживать определенные ситуации с большей осознанностью (внимательностью) во время, например, презентации. Это связано с тем, что в неопределенных для человека обстоятельствах тело и разум работают с большей скоростью, повышая свою эффективность.
Когда вы встречаете привлекательную молодую девушку, интенсивность адреналина и кортизола в ваших кровеносных сосудах активирует целый ряд процессов, благодаря которым у вас есть шанс быть забавным, изобретательным и достаточно креативным человеком, чтобы ваше взаимодействие шло по правильному пути. Вам также будет приятно узнать, что было доказано, что относительно низкий уровень стресса может продлить нашу жизнь и мотивировать нас на позитивные действия, что естественным образом приводит к нашему развитию.
Так и хочется сказать: «Не так страшен черт, как его малюют». И это отчасти правда. Однако возникают проблемы, когда ваш уровень стресса срывается с поводка, как демонический питбуль, заставляя ваши колени размягчаться при виде этого, в горле перехватывает ком, и все, о чем вы можете думать, это как можно скорее покинуть свое текущее местоположение. И вы хотите сбежать, хоть на Аляску, чтобы не подвергаться воздействию того фактора, который заставляет вас обливаться холодным потом и дрожать.
Неконтролируемый сильный стресс (дистресс) приводит к потере тела – как физической, так и психической. Согласно исследованиям, более 80% заболеваний и различных неприятных недугов вызваны стрессовыми факторами. Вот некоторые примеры:
- Головные боли, связанные с напряжением мышц,
- Мигрень, вызванная влиянием гормонов стресса на сосуды,
- Сыпь, повышенная потливость
- Бессонница, тревога, депрессия,
- Заболевания, связанные с сердечно-сосудистой системой (гипертония, инфаркт),
- Рак,
- Повышенная кислотность, диспепсия, рвота, диарея,
- Снижение аппетита или повышенный аппетит, приводящий к ожирению,
- Потеря полового влечения, проблемы с эрекцией.
Поэтому нетрудно заметить, что существует множество серьезных и опасных для нас последствий, вызванных стрессовыми ситуациями.
Блокада энергетических потоков
Помимо всех вышеперечисленных примеров, стоит знать, что чрезмерный стресс ухудшает наши действия и умственные способности, делая нас полными идиотами, одновременно напоминающими людей с частичным параличом конечностей. Вы знаете, как ведете себя, когда испытываете стресс – ваш словарный запас включает МАКСИМАЛЬНО сто основных фраз, ваши движения искажены от естественности, а лицо белое, как лист принтера, а вокруг глаз возникают серые круги. Это связано с тем, что любая серьезная или опасная ситуация так или иначе «блокирует» наши энергетические потоки, что очень негативно сказывается на наших реакциях и поведении на физиологической основе.
Есть люди, которые могут справиться со стрессом во время кризиса. Это, как правило, люди, которым пришлось столкнуться со многими опасностями, это может быть, например, бывший зек строгого режима, ветеран войны, милиционер, пожарный или сапер, который, как известно, ошибается только один раз, ну или в реалиях современного мира - предприниматель. С годами эти люди выработали стрессоустойчивость. Так что их "энергетический щит" не горит ни по какой причине. Мы много раз слышали о катастрофах, например о затоплении пассажирского судна, при котором лишь немногим удавалось достаточно трезво подойти к ситуации, спасти некоторых людей и принять соответствующие меры «хладнокровно».
Концепция стресса по Томасу Холмсу и Ричарду Рэю
Психиатры из Вашингтонского университета в Сиэтле, Томас Холмс и Ричард Рэй, в 1967 году разработали альтернативную концепцию стресса, основанную на индивидууме (то есть стрессоре). Они исследовали влияние стрессовых ситуаций на здоровье человека, присвоив им условное значение (от 0 до 100). Самыми стрессовыми они считали смерть супруга (100), развод (73), женитьбу (50) и потерю работы (47) - остальные стрессовые ситуации вы можете найти в Интернете. Во всяком случае - так был создан специальный опросник SRRS (Social Readjustment Rating Scale), применяемый к людям, попавшим в больницу после серьезной аварии и сопровождающим их родственникам/друзьям.
Психиатры быстро пришли к выводу, что больные люди переживают гораздо больше стрессовых ситуаций в год, что свидетельствует о негативном влиянии стресса на развитие болезни. Статистика показала, что 150–199 факторов стресса представляют собой 37-процентную вероятность развития серьезного заболевания в ближайшие 2 года. С другой стороны, более 300 единиц стресса, пережитых в год, означают 79% шансов! Как видите, статистика безжалостна. К сожалению, многие люди пренебрегают психической сферой, не осознавая тех огромных последствий, которые имеют место при постоянном воздействии на организм стресса.
Самые тяжелые болезни я пережил в самые трудные и напряженные моменты моей жизни. Помните, что физическое здоровье зависит от психического здоровья. Возможно, этот пост позволит вам отреагировать, проснуться и принять решение, которое как-то освободит вас от последствий стресса.
Иногда стоит задуматься о том, чтобы бросить работу, изматывающую нас морально, избавиться от токсичных людей из нашего окружения и просто в мире — позаботьтесь о себе.
Если вы чувствуете постоянный стресс в вашей жизни, я приглашаю вас на индивидуальные консультации , благодаря которым вы получите новый взгляд на свою ситуацию и вместе со мной определите для себя наилучшие возможные решения.