Фигурное катание зрелищный вид спорта. Хрупкие спортсменки поражают зрителей невероятным скольжением и прыжками на гране человеческих возможностей.
То, что мы наблюдаем на соревнованиях - результат титанического труда не только на льду, но и за обеденным столом.
Начиная с ранних лет, нужно соблюдать золотую середину и следить за количеством еды. Питание активно тренирующегося ребенка имеет свои особенности. Фигуристы постоянно находятся в движении и тратят много энергии.
Чем активнее тренировочный процесс, тем больше требуется калорий, чтобы сохранить силу и выносливость. При снижении интенсивности тренировок, рацион спортсменов тоже меняется.
Правильное питание фигуристки - всегда диета?
Не стоит думать, что миниатюрные девочки питаются амброзией и свежим воздухом.
Бывают, конечно, моменты, когда нужно снизить вес перед соревнованиями, но в основном, это сбалансированный план питания. Он включает в себя мясо, рыбу, крупы, овощи, молочные каши и даже шоколад - дети есть дети.
Большая ответственность ложится на родителей. Очень важно, чтобы они планировали, чем и когда накормить юную спортсменку.
Рацион питания и количество калорий рассчитываются индивидуально. Но есть общие правила, которые мы рекомендуем соблюдать:
Полноценная еда за 1,5-2 часа до тренировки. Ребенок не должен быть голодным.
После тренировки можно слегка перекусить, но основной прием пищи не раньше чем через час. Поесть нужно, чтобы восстановить уровень гликогена в мышцах.
За много лет работы в детском спорте мы разработали примерный вариант меню. Его с успехом используют наши воспитанники, возьмите на заметку и вы:
В течение дня ребенку необходимо выпивать достаточное количество чистой воды. Вместо сахара включите в рацион мёд.
Научите ребенка с детства правильно относится к еде: не переедать, соблюдать режим питания и тогда путь к медалям, даже если они пока еще шоколадные, будет гораздо легче.
Было полезно? Ваш лайк нас порадует. Подпишитесь на канал, чтобы не пропускать новые публикации.
В следующий раз поговорим про питание мальчиков - футболистов.
Еще больше информации об академии FFC и спортивном воспитании детей по ссылкам:
