Головная боль – симптом самых разных заболеваний. Поэтому, если вас беспокоит боль в голове, нужно, конечно же, пройти обследование. Как минимум, следует обратиться к неврологу, ведь такой симптом могут вызывать не только физические изменения в организме, но и другие патологии. В этой статье я расскажу о физических причинах головной боли, а так же почему она может только усиливаться со временем.
Но для начала я хочу представиться. Меня зовут Виолетта. Я профессиональный тренер по осанке и умному фитнесу. До тренерства боролась с лишним весом. Изнуряла себя тренировками и диетами. Я как никто знаю тернистый путь к фигуре мечты. Мои знания помогают заменить годовой абонемент в зал.
Физическое состояние организма – частая причина общих недомоганий и конкретных проблем. Головная боль, как и любая другая, не исключение. Сейчас мы рассмотрим несколько возможных причин.
Первая причина – напряжение в мышцах шеи
Из-за малоподвижного образа жизни, к которому нас вынуждает, например, сидячая работа, люди часто сутулятся. Выходит, что мышцы спины, отвечающие за движения лопаток или рук, начинают брать на себя всё меньше нагрузки. И в замену им, всю нагрузку на себя перенимает трапециевидная мышца. А именно, та её часть, что крепится к черепу.
Но из-за того, что эта мышца задействуется и при движениях рук или плеч, она сильно перенапрягается. Так как эта мышца крепится к черепу и проходит вдоль шейных позвонков, это напряжение может сдавливать нервные окончания и сосуды. А уже это, в свою очередь, станет причиной постоянного дефицита кислорода, поступающего в наш мозг вместе с кровью. Недостаточная циркуляция крови и будет причиной для постоянных головных болей, мигреней или даже головокружений.
Вторая причина – грыжа, протрузия, или остеохондроз шейного отдела позвоночника
В нормальном состоянии позвонки должны находиться на одинаковом расстоянии друг от друга. Но из-за сутулости могут происходить изменения и в межпозвонковом расстоянии. Малоподвижный образ жизни играет здесь важную роль, ведь движение – залог здорового позвоночника, так как состояние межпозвонковых дисков напрямую зависит от физической активности.
Для более наглядного представления, можете вспомнить обычную хозяйственную губку. Что станет с губкой, если оставить её без внимания на долгое время? Она засохнет, и станет непригодной для использования. Но если регулярно смачивать её – она продолжит «жить». Так и наши межпозвонковые диски. Для поддержания их нормального состояния нужно движение, обеспечивающее их достаточным питанием.
И когда происходят какие-либо изменения позвоночника, зажимаются нервные окончания. Из-за этого ухудшается циркуляция крови, а вместе с тем «приходят» и головные боли. Что требует обращения к врачу, в частности, как я и говорила в этой статье ранее, к неврологу. Но для улучшения самочувствия помогает правильная физическая активность, а именно, работа с осанкой. Даже при наличии грыжи или протрузии, вы можете чувствовать себя отлично с правильной нагрузкой.
Третья причина – переутомление, стресс, и хронический недостаток сна
Возможно, вам кажется, что не выспаться один раз – не страшно. Но если недосып уже ваш «постоянный друг» стоит обратить на это внимание. На самом деле, вы просто берёте у собственного организма взаймы. Таким образом можно «садить» свою внутреннюю батарейку достаточно долго, но «платить» за это придётся также собственным самочувствием. В том числе, головной болью.
«Заряжать» её тоже придётся постепенно, ведь тот ресурс, который вы исчерпывали на протяжении долгого времени, не может восстановиться за одну ночь. Потребуется как минимум несколько месяцев стабильного, здорового сна, чтобы организм смог полностью восстановиться и вы почувствовали реальные улучшения собственного самочувствия.
А сколько времени требуется лично вам для полноценного сна?
Я рекомендую обратить на эти факторы особенно пристальное внимание, ведь они является причинами головных болей особенно часто. И что также объединяет их все – необходимость двигаться. Правильная физическая активность, умный фитнес и здоровое внимание к себе – всё это «цена» вашего хорошего самочувствия на каждый день!
Спасибо, что дочитали статью до конца! Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.