На 90-е годы в России пришёлся пик популярности бодибилдинга. В обществе существовали стереотипы о недалёком уме культуристов. В большинстве своём, кстати, у женщин. Мужики повзрослее говорили, что все бодибилдеры- импотенты. Но все молодые и юные представители мужского пола за редким исключением не мечтали стать "качками". И я среди них. В моих глазах культуристы- всесильные боги. Кстати, насчёт всесильности меня не раз потом разубеждали в секции бокса. Брутальность бодибилдинга меня завораживала...
И вот мы всем двором занимаемся в зале. Тягаем штанги и гантели. Пыжимся на тренажёрах в слепую, копируя комплексы упражнений с плакатов в спортклубе. Во всех брошюрах один и тот же стереотип- малое количество повторений на "массу", большое- на "рельеф". Везде сплошной сплит, сплит и ещё раз сплит. Количество тренировок 5-6 в неделю. Всё как у чемпионов. Так мы прозанимались 2 года. Никто из нас сильно в массе не прибавил, хотя все старания как раз были направлены на её рост. Приосанились. Стали сильнее и выносливее. У меня наконец- то прошёл хронический насморк. Но исполинской фигуры мы так и не добились. Время шло. Стали появляться зарубежные журналы "Сила и красота" и "FLEX" - настольная библия всех "качков" тех лет. Вот и я стал их покупать. Первые мои журналы до сих пор хранятся как реликвии. По первой я с ними вообще не расставался. Даже в школу носил. В школе девочки очень удивлялись, почему мальчики глаз оторвать не могут от мужиков в плавках. И мою первую пятёрку по биологии я получил благодаря "молочной кислоте". Читая журналы от корки до корки, я увидел рекламу книги Стюарта Мак Роберта "Думай! Бодибилдинг без стероидов". Мне стало интересно и я её приобрёл...
К каждому из нас осознание потребности думать своей головой и желание разумной жизни приходит по -разному и в разное время. Мне же было 15 лет, и после прочтения книги "Думай!", я понял, что был глуп и наивен. Ко мне пришло переосмысление. Что-то похожее я испытал намного позже, уже будучи в зрелом возрасте, прочитав книгу Дмитрия Смирнова "Фитнес для умных". Кстати, почти треть её я прочел прямо не отходя от прилавка книжного магазина, знакомого мне с детства.
Итак, я стал заниматься по методике Мак Роберта, невзирая на все модные тенденции тех лет в бодибилдинге. А мои друзья продолжали заниматься по журналам. В основном делал только многосуставные упражнения. За базу взял приседания, становую тягу, жим лежа и тягу в наклоне. Сократил количество упражнений, выполняемых за тренировку до 5-6 ти. Ввёл циклирование нагрузки. Сократил количество тренировок в неделю до 2-3 х. Взял за правило: если мышцы болят, значит, рано проводить следующую тренировку, так как еще не полностью восстановился. Разобрался с количеством употребляемого белка в рационе. И в результате прорыв в наборе массы с 72 кг до 85 кг за один год. А вместе с ним фигура взрослого мускулистого мужика и ощущение исполинской силы, причём без употребления стероидов.
Мотивация, желание думать своей головой и быть разумным - главное в достижении поставленной цели.