Что такое петли TRX и как на них тренироваться

Как один простой тренажер может заменить фитнес-зал.

Петли TRX — это тренажер из нейлоновых строп с креплениями, двумя лямками, круглыми ручками для ладоней и петлями для ног. Это очень компактный и простой снаряд, который можно использовать для тренировок почти всех мышц тела в домашних условиях.

Главное преимущество TRX — работа с собственным весом. Но, в отличие от обычной тренировки без отягощений, с помощью TRX можно регулировать нагрузку и тем самым подключать все мышцы-стабилизаторы. Саму нагрузку можно менять углом строп и изменением их длины.

Плюсы тренировок с петлями TRX

• Можно тренироваться дома, в офисе и на улице.
• Разнообразный тренинг: силовой, функциональный и статический.
• Менее травмоопасно, чем тренировки со штангой.
• Развитие мышц-стабилизаторов.
• Подходят для спортсменов любого уровня.

Виды упражнений с петлями TRX

Отжимания с ногами в петлях

Самое главное — это не разворачивать локти в стороны и следить, чтобы не провисала поясница

Петли TRX — один из 12 спортивных снарядов, которые должны быть в доме у каждого мужчины.

Отжимания от петель

Помни: чем ниже петли, тем сложнее отжиматься

Приседания

Во время упражнения важно держать спину прямой, не отрывать пятки от пола и разводить колени в стороны

Подтягивания коленей к плечам

Горизонтальные подтягивания

Сгибания на бицепс

Не пропусти! Как быстро привести себя в форму. Часть 1.

Планка

Не забывай держать спину ровно и не прогибаться в пояснице

Ягодичный мостик с ногами в петлях