Да, под поясницу тоже можно!
Я знаю, что кто-нибудь обязательно мне об этом👆🏻напишет (про поясницу)), поэтому делаю на этом акцент!
В данном же случае, мы кладём валик под лопатки. В блоге есть видео-инструкция, посмотрите, прежде чем делать! Точнее, чуть ниже, а именно туда, где находится застежка от бюстгальтера. Только в этом случае можно расчитывать на то, что грудная клетка раскроется, а плечи расправятся!
Я вам больше скажу, для меня лично - это спасительное упражнение! Спасительное, потому что ТОЛЬКО ОНО может снять болезненные ощущения в шейном отделе за ПЯТЬ минут. Да, валик под лопатками, а боль проходит и в шейном отделе тоже!
Так что, если у кого есть такая проблема, берите на заметку.
Раз уж начала про валик, расскажу ещё кое-что. Это ведь не «модная тенденция», как можно подумать, ибо ещё только ленивый про валик не написал.
Похожий метод применяли в советском здравоохранении ещё в прошлом веке. Мою одноклассницу так лечили от сколиоза. Час❗️на валике, ежедневно.
Но сейчас принято говорить, что методика к нам пришла из Японии. Автор - доктор Фукуцудзи. В любом случае, спасибо ему. Техника стоящая. И хорошо, что она стала доступна всем.
Как и что делать? Об этом в видео👆Я лишь добавлю, что начинать лучше с полотенца, скрученного в валик диаметром не более 10 см.
Когда будете лежать на валике, особое внимание уделите шее. Убедитесь, что она расслаблена и не висит в воздухе. Собственно, на полу лежать должны все части тела, от пяток для плеч. Проконтролируйте это.
И вот ещё что, если есть хоть малейшие сомнения, проконсультируйтесь с врачом. Не онлайн. Оффлайн. Противопоказанием (теоретически) могут стать: грыжи,
протрузии дисков; травмы позвоночника, лихорадка, повышенная температура; давление выше нормы; беременность; заболевания нервной системы; проблемы с тазобедренными суставами; кровотечения любой локализации; сколиоз.
Подчеркну, всё это в теории. На практике я не слышала, чтобы кому-то валик навредил. Напротив, от него только польза. Правда, о технике безопасности забывать не стоить. Я имею ввиду минимальный диаметр поначалу и ещё после сеанса вставайте аккуратно.
У меня всё. Оставайтесь здоровыми.
Спасибо за ❤️ лайк под этой статьёй!
Обязательно подпишись на мой канал:
Здесь ежедневно выходят репортажи, видео и статьи о долгой, продуктивной и здоровой жизни! Опыт предков и новейшие открытия учёных. Рецепты и методики, проверенные веками и модные лайфхаки.