Алкоголь и стыд

Во многих тестах, оценивающих риск проблем, связанных с употреблением алкоголя, есть вопросы о чувстве вины, сожаления, стыда. Например, такой: "Как часто за последние 12 месяцев Вы испытывали чувство вины или сожаления после выпивки?" Очень важный вопрос, ответы на который позволяют понять, какова степень злоупотребления алкоголем.

История 5.

Я открываю глаза, мое зрение затуманено, но я могу разглядеть знакомую обстановку моей спальни. Как я добралась домой прошлой ночью? У меня раскалывается голова, а подушка испачкана косметикой. Я проверяю свой телефон, и мой желудок сжимается, когда на меня нахлынули воспоминания предыдущей ночи. Я вижу сообщения, которые не хочу читать, я быстро удаляю их. Я проверяю свою электронную почту. Нет квитанции от Яндекс такси. На меня накатывает волна страха. Кто позаботился о том, чтобы я добралась домой прошлой ночью? Я даже не хочу знать подробностей. Я знаю, на что способна «пьяная я», и просто не смогу вынести этого позора!

Этот сценарий «а поутру они проснулись» часто разыгрывался в моей жизни. Стыд, который я испытывала после ночных пьянок, стал настолько изнурительным, что я буквально не могла вставать с постели. Я просто хотела заползти обратно под одеяло и спрятаться от сделанных ошибок и последствий, которые следовали. Я находила физические симптомы похмелья терпимыми, но чувство стыда и унижения парализовали. В течение нескольких дней после таких загулов я вспоминала то, что, возможно сказала или сделала, и замирала на месте, желая просто исчезнуть.

Знакомо? Вы когда-нибудь просыпались с чувством сожаления о том, что выпили накануне вечером? Или вы чувствовали стыд из-за своего пьянства? Возможно, вы чувствовали и сожаление, и стыд одновременно. Эти чувства похожи, но имеют разное значение. Сожаление – это чувство, когда вы осознаете, что сделали что-то неправильно. Стыд – это чувство нелепого или неприличного в собственном поведении.

Чрезмерное употребление алкоголя часто приводит к поступкам, которые бы вы не совершили, будучи трезвым. Вы можете разоткровенничаться с кем-то, кого вы едва знаете, затеять ссору с другом или сесть в машину с незнакомцем. Помимо того, что такое поведение потенциально опасно, оно часто вызывает чувство сожаления и стыда. Дискомфорт может быть таким выраженным, что приводит порой к еще большему употреблению алкоголя, в попытках избавится от негативных чувств, повторению нежелательного поведения и дальнейшему стыду.

Я обнаружила, что попала в подобный порочный круг из-за своего пьянства. Я скатилась по спирали до дна, прежде чем пришла к осознанию того, что пить больше просто не стоит. Поэтому стыд может быть полезен, потому что он является сигналом того, что надо меняться. Стыд – это то, что действительно удерживало меня от срывов на пути к выздоровлению.

Отказ от употребления алкоголя позволил мне начать восстанавливать свои отношения с самой собой. Если бы я продолжала пить, я бы ни за что не смогла повысить свою самооценку. Я все еще испытываю чувство стыда и сожаления о своем прошлом поведении, и изо всех сил пытаюсь избавиться от этих чувств.

Полезным оказалось сосредоточиться на деятельности, которая обеспечивала длительное чувство удовлетворения, например занятия бегом. Хорошая идея – избавиться от своего стыда, обсудив это чувство с психологом. Это поможет вам лучше понять свой стыд, его триггеры и определить способы их устранения.

Вам также может быть полезно поделиться своей историей и пообщаться с другими людьми, которые пережили подобный опыт и сталкиваются с аналогичными проблемами.

Наконец, не забывайте «быть добрым» к себе. Корить себя за свое прошлое поведение бессмысленно. Вы не можете изменить прошлое, но вы можете поразмыслить над ним и двигаться дальше. Есть множество возможностей изменить свое поведение и мышление, повлиять на свое будущее и двигаться вперед, чтобы жить той жизнью, которую вы хотите и заслуживаете.

Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, пишите комментарии