У вас постоянное чувство, что случится что-то плохое? Вы боитесь оказаться без крыши над головой, денег, работы? Боитесь серьезно заболеть, постоянно прислушиваетесь к ощущениям своего тела и переживаете из-за того, что они могут обозначать? Боитесь потерять контроль над собой или сойти с ума?
Если вы ответили утвердительно хотя бы на один вопрос, то тревога и беспокойство значительно осложняют вашу жизнь.
Есть 4 типа уязвимости, в которых человек обычно испытывает тревогу и беспокойство:
1. Уязвимость «Здоровье и болезнь»
- вы постоянно ходите по врачам, сдаете анализы, проходите медосмотры и подозреваете у себя наличие какого-либо заболевания (рак, СПИД, рассеянный склероз ...);
- вы изучаете медицинскую информацию о болезнях и находите их симптомы у себя;
- не обращается к врачам, так как боится обнаружить у себя серьезное заболевание;
- вы страдаете паническими атаками.
2. Уязвимость «Опасность»
- вы постоянно волнуетесь за личную безопасность и безопасность своих близких;
- вы боитесь авто и авиакатастроф, землетрясений, пандемий, наводнений и прочих бедствий, постоянно думаете о них, изучаете информацию;
- на улице вы с подозрением относитесь к тем, кто странно выглядит, думаете о возможном нападении;
- вы уверены, что бедствия и нападения могут случиться именно с вами или с близкими.
3. Уязвимость «Бедность»
- вы постоянно переживаете из-за денег, боитесь разориться, потерять жилье;
- часто думаете о запасе на «черный день»; для уверенности у вас должна быть определенная сумма, если она несколько уменьшается, вы начитаете сильно тревожиться;
- вам тяжело тратить деньги и вы постоянно экономите на всем;
- с тревогой смотрите новости, отыскивая признаки экономического кризиса в стране;
- вы держите постоянный контроль над деньгами, не покупаете вещи в кредит.
4. Уязвимость «Потеря контроля»
- вы боитесь нервного срыва, сойти с ума, потерять контроль над собой, панических атак;
- боитесь потерять контроль над своим телом, например, упасть в обморок, появления диареи или тошноты
- вы страдаете паническим расстройством, мысли о катастрофе запускают паническую атаку («Что, если я умираю, схожу с ума?»).
У вас может быть один или несколько типов уязвимости.
Как уменьшить беспокойство и тревогу в следующей статье.
Юлия Жегульская, клинический психолог, детский психолог (г.Москва)
Записаться на консультацию WhatsApp +7 (929) 565-37-36
#психология #психология жизни #тревога #начать новую жизнь #беспокойство