«Вика, ты носишься с этим тазовым дном, как с писаной торбой! Хватит уже, давай жгучих упражнений для крепкого ореха!» Такие заявления частенько прилетают мне в комментариях… Но я стою на своем, потому что знаю точно: состояние мышц тазового дна напрямую влияет на качество вашей жизни!
Еще недавно считалось, что занятия тазовым дном нужны только старушкам. Но позвольте: разве только у дам солидного возраста случаются проблемы с мочеполовой системой? Разве только менопауза преподносит нам неприятности вроде сниженного либидо? А может, нет молодых женщин, которые после беременности и родов стали мочить трусики при каждом чихе? Увы, все это совершенно не зависит от возраста. А вот от мышц тазового дна – зависит, еще как!
Почему тазовое дно – это так важно?
Как фитнес-тренер, я чаще слышу запросы на улучшение эстетики тела, чем на повышение качества жизни. Хотя здоровый фитнес, который я пропагандирую, – это все-таки именно про здоровье, и только потом про красоту. История с тазовым дном – лучшая иллюстрация этих моих принципов.
Чтобы понять, почему оно так важно, нужно определиться с функциями мышц тазового дна. Ниже я опишу основные функции мышц тазового дна, а также проблемы, которые влечет за собой нарушений этих функций.
1. Опора для внутренних органов
Тазовое дно подобно мышечному гамаку, на котором «устроились» органы малого таза и брюшной полости. Диафрагма таза удерживает внутренние органы в определенном положении.
А если дисфункция?
Чаще всего случается так называемый пролапс, то есть опущение внутренних органов: при ослаблении тазовой диафрагмы органы буквально «тянутся» вниз. Симптоматика может выражаться в хронических болях внизу живота, а также в недержании мочи, кишечных газов и кала. У женщин могут быть постоянные обильные выделения из влагалища.
2. Стабилизация таза
Мышцы тазового дна как бы натянуты поперек таза. Они оказывают «связывающее» действие на кости таза, в т.ч. крестец, стабилизируя их во всех движениях.
А если дисфункция?
Нарушение чревато смещением таза. Оно обычно влечет за собой дискомфорт, чаще всего в пояснице, крестце и копчике. А в дальнейшем, за счет компенсации (которую наш организм обязательно создаст), дискомфорт можно ощущать в разных частях тела, вплоть до шеи.
3. Стимуляция венозного оттока и работы лимфатической системы
У вен и лимфатических сосудов нет мышечных стенок. Их сокращение, за счет которого движутся лимфа и венозная кровь, происходит благодаря сокращению рядом лежащих тканей. В области таза эту важную функцию берут на себя мышцы тазового дна: они, сокращаясь, способствуют передвижению жидкостей.
А если дисфункция?
В этом случае мы наблюдаем застойные явления в малом тазу. Чаще всего это проявляется варикозным расширением вен малого таза. Нарушение же лимфотока чревато отеками в нижней части тела.
А теперь подумайте о том, что обычно проблемы с мышцами тазового дна выводят из строя не одну какую-то функцию, а... все разом! И человек получает целый букет неприятностей, которые здорово портят жизнь. До эстетики ли тут? Или все же в первую очередь подумаем о здоровье?
Я очень надеюсь донести мысль, что забота о мышцах тазового дна должна быть регулярной и не зависеть от возраста. От пола, впрочем, тоже. Но по моему опыту, женщин в этом вопросе убедить куда проще, чем мужчин.
Мне удалось убедить вас заняться удивительными и такими важными мышцами тазового дна? Тогда приходите на мой курс по укреплению мышц тазового дна, восстановлению женского здоровья и созданию подтянутого животика → ТАЗОВОЕ ДНО. РЕНОВАЦИЯ 👌
Будем заниматься устранением и профилактикой дисфункций тазового дна. А если проще: будет повышать качество своей жизни!
#тазовое дно #мышцы тазового дна #подтянутый живот #плоский живот #недержание мочи #недержание мочи у женщин #недержание у женщин #варикоз #отеки ног #целлюлит