«Мне нужно закрыть этот гештальт», — говорим мы, когда наконец решаемся на серьёзный разговор или приступаем к делу, которое никак не могли завершить. Но все ли обременительные обстоятельства есть гештальт? И как определить, что с ними нужно идти к специалисту?
Существуют несколько «симптомов», которые указывают на то, что у вас есть проблемы, решаемые с помощью гештальт-терапии.
1. У вас остались не прожитые полностью скорбь и несчастья
К сожалению, никто не застрахован от трагедий в жизни. И порой такие события просто не позволяют жить и двигаться дальше, поскольку время на восстановление может занять не только месяцы и годы, но и даже десятки лет. И, храня внутри эту рану, многие не разрешают себе её «высказать», прожить те эмоции. «Запечатывание» эмоций глубоко внутри вызывает психосоматические расстройства, которые впоследствии могут привести к разрыву контактов с окружающими и даже депрессии.
2. «Снова на те же грабли»
Незакрытые гештальты «заставляют» нас раз за разом проживать одни и те же ситуации, только с другими вводными. Это становится похоже на порочный круг, из которого не получается выбраться самостоятельно. Всё дело в том, что «незакрытый» случай становится неким паттерном, который мы не можем избежать, пока не исправим искажения в мышлении. В эту категорию можно добавить ощущения, наподобие дежавю: вам всё время кажется, что вы натыкаетесь на один и тот же типаж людей, слышите одни и те же претензии в свой адрес, одни отношения болезненно напоминают другие? Тогда бегом на терапию.
3. Конфликты, которые никак не могут окончательно разрешиться
Этот пункт тоже из серии «дежавю». К нему относится вечное столкновение детей и родителей, взаимное недопонимание между коллегами или супругами. И, казалось бы, каждый конфликт завершается примирением и надеждой, что такого больше не повторится, но... один триггер – и раздор снова посеян в почву коммуникации. Причём агрессия, как пассивная, так и активная, в этом случае склонна выплёскиваться в самое неподходящее время. Гештальт-терапия помогает людям, застрявшим в круговороте ссор, идентифицировать раздражитель и избавиться от него, приобретя здоровые отношения.
4. Наличие страхов, тревоги, апатии
Интенсивные негативные переживания, волнение и плохое настроение не являются тяжёлыми психическими расстройствами. Однако эти состояния являются поводом для посещения гештальт-терапевта. Кроме того, такие эмоции могут свидетельствовать о яром сопротивлении человека с наступившими или грядущими переменами. Чтобы разрешить внутренний конфликт, нужно услышать себя и определиться с принятием правильных решений.
5. Когда потерян контакт с собой
Есть такая категория людей, у которых «всё хорошо», но жизнь не доставляет им должного удовольствия. Возникает ощущение бессмысленности происходящего, тоска и горечь. Если кажется, что жизнь тянет на дно без видимых на то причин, вероятнее всего, была потеряна внутренняя гармония с собой. Здесь поможет повышение осознанности и взятие на себя ответственности за всё, что происходит с вами.
Гештальт-терапия не столько «борется» с приведёнными признаками, сколько восстанавливает здоровое функционирование психики и её саморегуляции.