Ждёте начала лета, а до него ещё половина мая?
У меня есть для вас хорошая новость: по китайскому календарю лето уже наступило! 5 мая 2022 года. Поздравляю!
Этот день был в Москве довольно прохладным, но по-летнему солнечным и прекрасным.
В китайском календаре четыре основных сезона по 72 дня каждый и периоды межсезонья между ними. Сезоны соотносятся со стихиями (или элементами): Весна — Дерево, Лето — Огонь, Осень — Металл, Зима — Вода, а между ними — Земля.
Каждому периоду соответствуют определённые органы и системы человеческого тела. В своё время они максимально активны, и вместе с тем наиболее уязвимы.
Многие тысячелетия люди наблюдали за влиянием времени года на здоровье человека и отмечали, что приносит пользу, а что вред. Мы можем поддержать и укрепить свой организм путём корректировки питания и режима дня.
Лето — время Огня, когда максимально усиливается энергия Ян и ослабляется энергия Инь. Согласно китайской традиционной медицине в это время наиболее активны сердце, тонкий кишечник, перикард и "тройной обогреватель" (система, которая объединяет органы грудной и брюшной полости и обеспечивает их гармоничную и слаженную работу, а также отвечает за обменные и энергетические процессы в организме).
Лето — лучшее время для укрепления сердца. Для стабильной работы сердце должно быть спокойно и радостно (именно радость — соответствующая сердцу эмоция, однако даже она не должна быть чрезмерной). Итак, спокойный разум, контроль над эмоциями, умиротворяющие практики, такие как уединённые прогулки, посещение парков, музеев, медитация, йога, цигун, тайцзицюань, плавание, чтение книг — всё это особенно благоприятно летом.
Следует избегать переутомления и перегрева. Нельзя долго находиться на открытом солнце и давать себе большие нагрузки (например, упахиваться на даче или ходить в тяжёлые походы). Берегите себя.
Летом хорошо пить горькие напитки. Прежде всего, это чай, особенно зелёный, травяной, чай из одуванчика или крапивы или квас (такие напитки лучше утоляют жажду и выводят из тела лишний жар, тем самым укрепляя сердце); в умеренных количествах летом можно пить тёмное ячменное пиво (тоже горький напиток), но слабоалкогольное (алкоголь усиливает жар, из-за чего неполезен); сладкие (не кислые) компоты.
Вода менее эффективно выводит жар, чем горькие напитки.
Хорошо принимать пищу с горьким и сладким вкусом. Здесь имеются в виду естественные вкусовые свойства продуктов. Так горьким вкусом обладает практически вся свежая зелень (петрушка, укроп, кинза, салат, шпинат, крапива, сныть и др.), а сладким — крупы (пшено, рис, пшеница, хорошо есть каши с большим количеством сливочного или топлёного масла), фрукты (не сахар). Мёд стоит отложить до Медового Спаса. Полезно есть свежие сезонные продукты. Салаты, сладкие сочные фрукты и молочные продукты сами по себе обладают охлаждающим действием. Но вот есть или пить в жару что-то холодное не стоит.
Немного солёного вкуса поможет поддержать почки, но сильно солёная пища вредна.
Так же вреден и избыточно горький вкус (чай кудин, отвары из корней ревеня или одуванчика), который не выводит жар, а усиливает его.
Летом следует отказаться от чрезмерно горячей (обжигающей язык или вызывающей испарину на лбу), острой, жареной, холодной пищи, от мяса (особенно баранины) и морепродуктов.
Всем желаю хорошего, гармоничного лета!
Наполняйтесь энергией Ян, берегите энергию Инь и будьте здоровы.
Напоследок приведу небольшую цитату из древнего китайского "Трактата Жёлтого императора о внутреннем":
"Три месяца лета называются расцветом и цветением. В это время происходит соединение дыхания-ци неба и земли. Десять тысяч сущностей-объектов цветут и приносят плоды. Нужно поздно ложиться и рано вставать. Не следует слишком долго находиться под солнцем. Нужно следить, чтобы в эмоциональных проявлениях не было раздражения. Пусть в цветах образуется завязь. Нужно, чтобы дыхание-ци переполнялось, а излишки выходили наружу, и если объект твоих влечений находится вовне, тогда ты следуешь по пути питания жизни дыхания-ци лета. Если же нарушаешь такие установления, тогда наносишь вред сердцу, и потому осенью появится истощающая хроническая лихорадка, так как будет недостаточно сил для сбора урожая, а к моменту зимнего солнцестояния болезнь проявится с новой силой."
Больше про лето: https://kitamed.ru/leto-maj-iyun-iyul-s-tochki-zreniya-kitajskoj-mediciny-chast-4
(на этом сайте можно найти много полезных рекомендаций)
О "тройном обогревателе": https://medikal-portal.ru/kitayskayamedicina/meridian-troynogo-obogrevatelya/
О поддержании сердца: https://kimpavel.org/kak-ukrepit-serdce/
О принципах питания по аюрведе: https://shiyanbin.ru/правильное-питание-цигун/