Бывало у вас такое,что нахлынула тревога,а вы не знаете как ее угомонить?
Сейчас современный человек больше подвержен тревогам,паническим атакам. Так как он поглащает тонны информации бесконтрольно. При этом не зная о том,что мозг записывает все опасное по его мнению.
Например человек посмотрел видео про то как падают самолёты и когда настанет время лететь ему будут приходить тревожные мысли а вдруг самолёт не долетит,а вдруг разобьётся и тд.
Тоже самое происходит когда человек смотрит про болезни,различные симптомы. Когда мозг видит потенциальную угрозу он включает режим виживания,сам автоматически.
А человек в свою очередь пытается объяснить себе, что все в порядке, те кто пробовал так делать убедились в том,что это не работает.
В случае с тревогой работают немного другие инструменты,когда я страдал неврозом более 10лет,за это время я многое перебровал,от таблеток,до клиник неврозов,мне ничего не помогало. Я опирался всегда на знание обучай у лучших.
А кто лучший в работе с эмоциями? Конечно же тибетцы,я начал изучать медитации и тренировать их. Через 3-4недели тренировок мое состояние стало улучшаться. Во время тревоги хорошо работает медитация на концентрацию с медленным дыханием вниз живота. В нашем организме есть блуждающий нерв и если мы будем во время тревоги дышать медленно и спокойно,то организм будет видеть что опасности нет,и минут через 5-10успокоиться. Как делать медитацию.
Наберите в Ютубе медитация менгьюр ренпоче.
#как справиться с тревогой #всд #невроз
