Всего 5 упражнений при ежедневном выполнении способны принести массу пользы. Этот комплекс направлен на улучшение осанки, координации и укрепление мышц всего тела.
На выполнение всех упражнений вы потратите 15 минут, но при этом получите огромную пользу для тела и духа. У вас улучшиться кровообращение во всем теле и мозг не исключение. Систематические занятия сделают вас сильнее а так же собраннее, вам будет легче даваться любая работа и вы будите меньше уставать.
В идеале каждое упражнение необходимо повторить по 20 раз, но на первых парах кому то может быть сложно, поэтому начните с 5-8 повторов и постепенно наращивайте нагрузку.
Подъем прямых ног лежа на спине
Подъем таза с опорой на руках
Поза кошки - коровы
Классические отжимания
Полуприседания