Далеко не для каждого человека утро является любимым временем суток, всем нам приходится вставать на работу/учёбу, но редкость, когда действительно хочется это делать. Сегодня я дам вам поэтапный совет, что лично мне помогает в такие неблагоприятные дни:
1. Циклы сна. Пробуждение по циклам сна - довольно удобный способ, хотя немногие о нем знают. Всего человек за ночь проходит 5-6 циклов сна, каждый из которых длится около 90 минут ( у меня цикл 100 минут, я вычислила это, выяснив что за 10 часов я высыпаюсь и поделив это число на 6). 1 цикл - засыпание, 2 - неглубокий сон, 3-4 - глубокий сон, 5-6 - быстрый сон (ответственный за наши сны). Для того, чтобы чувствовать себя бодрым на утро скачайте приложение "Sleep Time" (Мобильное приложение для Android) либо любой другой будильник для циклов сна и отсчитайте столько циклов, сколько вам нужно. Плюс этого метода в том, что вы не будете прерывать свои фазы и сможете легко проснутся. Но важно отметить, что для здоровья нужно стараться спать минимум 5 циклов сна. (Подробности можете узнать на сайте: https://www.elle.ru/krasota/zdorove/fazy-sna-i-chto-vazhno-o-nikh-znat/)
2. Нужно еще заново не уснуть. Для этого можете выпить стакан воды, взбодриться в душе или сделать небольшую разминку. Возможно, это не дастся легко, но зато сразу после этих недолгих манипуляций вы себя почувствуете человеком.
3. Зачем вы встаете? Очень важно создать для себя рутину по утрам, которая будет предавать вам заряд на весь день и поднимать с кровати, например, лёгкая пробежка, чтение книги, просмотр сериала или вкусный завтрак. Понять, что это будет сможете только вы. Попробуйте разные занятия, выделив для них полчаса (поверьте, эти 30 минут того стоят) и подберите, подходящее для вас.
4. Найдите поддержку. Предложите вставать вместе с вами родственникам, друзьям либо своей второй половинке. После того, как я предложила парню во время ложится спать и просыпаться пораньше, он одобрил эту идею и теперь мы подпинываем друг друга по утрам.
Надеюсь, что эта краткая статья принесла для вас пользу. Желаю вам удачи и приятного дня!