Попробуй посмотреть на тех людей, которые чаще всего тебя окружают, со стороны: с кем тебе больше нравится общаться, к кому больше тянет, кто кажется наиболее привлекательным и притягательным?
Тот, кто мало думает о себе, но всегда готов прийти на помощь другим (даже в ущерб своим интересам)? Или тот, кто уважает и ценит себя, заботится о себе, ставит себя в приоритет и при этом также уважительно относится к другим?
Это о многом тебе скажет!
Если тебе что-то не нравится в самой себе, не торопись это менять. Для начала создай прочный фундамент, почувствуй, что ты любима и о тебе заботятся. Кто-то очень ласковый и внимательный - ты сама!
Предлагаю посвятить следующие 7 дней любви к себе. Эти простые рекомендации помогут по-новому взглянуть на твои отношения с самой собой, позволят наполниться ресурсами и позитивной энергией.
● День 1
Сила благодарности
Начни день со слов благодарности самой себе. Подумай, за что ты можешь сказать «спасибо» себе и своей жизни. Не скупись благодарить окружающих, таким образом мы не отдаём что-то, а, напротив, получаем ресурсы для себя. Попробуй и сразу почувствуешь это!
● День 2
Тактильные удовольствия
Утром, принимая душ, не просто стой под водой, а осознанно обращай внимание на те ощущения, что испытываешь. Погладь себя, используй ароматный лосьон для тела, одень приятную, мягкую одежду, в которой тебе максимально комфортно. А ещё обязательно запишись и сходи на массаж.
● День 3
Спокойствие, только спокойствие
Любовь к себе - это защита и границы. В этот день постарайся быть максимально спокойной, огради себя от негативных эмоций. Представь, что ты окружена невидимой стеной, о которую разбивается вся агрессия, злость, хамство и зависть внешнего мира.
● День 4
Долой всё лишнее
Сегодня наведи порядок в окружающем пространстве. Сделай дома генеральную уборку, разбери гардероб и избавься от всего ненужного. Освободи место для чего-то нового и прекрасного не только в шкафу, но и в твоей жизни. Можно поиграть с самой собой в игру: засечь 20 минут и собрать 50 вещей, которые точно нужно выбросить. Справишься?
● День 5
Время уединения
Проведи этот день наедине с самой собой. Позавтракай в уютной кофейне, потом отправляйся на прогулку. Постарайся не отвлекаться на телефон, новости и соцсети. Сосредоточься на своих мыслях и ощущениях, понаблюдай за тем, что тебя окружает, обращай особое внимание на всё то, что считаешь красивым.
● День 6
Говори «нет», если нужно
Отстаивать свои интересы очень важно. Сегодня старайся внимательно прислушиваться к себе и своим чувствам. Уверенно отказывай, смело говори «нет», если просьбы или обращения не вдохновляют тебя и вызывают негативные эмоции.
● День 7
No toxic
Сядь и составь список тех токсичных людей, общение с которыми тебя опустошает, забирает силы, напрягает и раздражает. Сведи взаимодействие с ними к минимуму.
*Задание со звёздочкой: напиши себе письмо, которое откроешь через год. Поблагодари себя за это время, когда ты была в центре внимания. Зафиксируй свои чувства и эмоции. Запиши свои цели и планы на будущее. Можно написать письмо на бумаге или в телефоне при помощи приложения (сервисы MailFuture.ru, Tiople и др.).
Помни, любовь к себе не сделает тебя эгоисткой, а, напротив, наполнит ресурсами. Если ты наполнена, то можешь достигать любых высот и делиться своей энергией с другими.
Обязательно устраивай такие дни любви к себе и постарайся, чтобы как можно скорее это стало для тебя привычным образом жизни.
Яна Ефимкина - психолог со стажем 12 лет, принимаю очно в г. Балашиха мкр. Железнодорожный в студии «Разум и Чувства» и онлайн по всему миру.
Добро пожаловать в мой Телеграм канал, где рассказываю про разводы, кризисы и поиск себя, кстати именно в Телеграм канале вы можете задать мне анонимный вопрос.
Записаться на консультацию можно в WhatsApp wa.me/79296886849
Сайт: efimkina.ru