ПРОГРАММА ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ НОГ. 1. Разгибания ног сидя 1 разминочный подход. 5*12-15. 2. Приседание со штангой ( классический присед). 3 разминочных подхода, 1*12, 1*10, 1*8,1*6,1*4,1*20. 3. Фронтальный присед. 2 разминочных подхода, 1*4,1*6,1*8,1*10,1*12,1* max. 4. Гакк-присед. 1 разминочный подход, 5*15. 5. Сгибание ног лежа. 1 разминочный подход, 4*10. 6. Сгибание ног стоя. 4*15. 7. Становая тяга на прямых ногах. 4*20. 8. Икры стоя. 4*max. 9. Икры сидя. 4*max.
