Одни за жизнь испытали две, три панические атаки, другие превратили эту историю в замкнутый круг, панические атаки повторяются вновь и вновь, словно цепная реакция. Формируя паническое расстройство.
Приступы паники можно сравнить с игрой в “догонялки”.
Есть в этой истории подвох! В своём неврозе я сразу раскусила эту схему, после трёх панических атак я стала анализировать то, как они приходят, до меня быстро дошло, что вызываю я их сама.
Этого понимания было достаточно для того, чтобы перестать их испытывать.
Немного теории о том, как работает наша вегетативная нервная система.
ВНС - координирует работу органов подчиняя её общей цели - созданию оптимальных условий существования органов в данной ситуации и в данный момент времени.
Проще говоря, возникает «ситуация-SOS» и организм начинает на нее реагировать. В кровь поступает адреналин, мы собираемся защищаться или же бежать , у нас расширяются зрачки, бьется сердце и т.д.
Причем стрессовая ситуация не обязательно связана с опасностью для жизни. Возьмем для примера процесс сдачи экзаменов, вспомните, как крутило живот, выделялся пот, стучало сердце.
Вегетативной нервной системе недоступно понимание опасны ли для нас улица, магазин, лифт, метро, автобус!
Человек как-то оценивает внешнюю ситуацию (я одна на улице) и формирует в своём головном мозгу с помощью мысли (а вдруг мне станет плохо и я сойду с ума) угрозу организму.
Эти переживания могут быть очень интенсивными, часто воспринимаются, как признак безумия или полной утраты самоконтроля.
Вегетативная нервная система понимает, ага “караул” и включает защитные реакции по полной программе.
Толчком к этому процессу послужила всего лишь мысль, ошибочная интерпретация.
А если у человека есть склонность воспринимать все как катастрофу, пиши пропало.
Формируется стойкий условный рефлекс. Теперь мозг хорошо запомнил места где было очень опасно и плохо и заранее предупреждает первичными симптомами страха(сейчас пойду в магазин, а вдруг мне станет там плохо - уже становиться тревожно, как то не хорошо)
Самой большой ошибкой становиться игра в “ поддавки “, человек идёт на поводу у своих страхов, затворяет себя дома, боится выходить самостоятельно на улицу, теряет веру в себя.
Разорвать круг порочных реакций реально, в очень короткие сроки!
🔹Прежде всего нужно понять как работает наш организм.
🔹Увидеть как мы деструктивно думаем и пугаем себя.
🔹Принять решение больше не бежать, потому что не опасно!
🔹Совладать со страхами, постоянно сталкиваясь с ними, чтобы мозг закрепил новую реакцию и понял, что передвижение самостоятельно безопасно.
🔹И тренироваться до ощущения полной безопасности.
Не забывайте про подписку, лайк и комментарий, это важно для продвижения канала.
#психолог #психология #невроз #паническиеатаки #навязчивыемысли #внутреннийкофликт #тревога #окр