Словосочетание популярное и кажется понятным. Но не каждый человек станет задавать себе вопрос: "а не профессиональное ли у меня выгорание?". Для этого нужны причины.
Профессиональное выгорание - это эмоциональное и психологическое истощение, при высокой нагрузке и невозможностью ресурсов организма с ней справиться.
Причины у каждого человека будут разные, в зависимости от того, как человек включен в социум, как справляется со стрессом и чего хочет достичь.
Но есть и общие:
- постоянный стресс на рабочем месте, обусловленной ритмом работы
- отношениями с коллегами, начальством
- несоответствие ожиданий от процесса работы
- нарушение баланса мой вклад - мое вознаграждение
- большой объем работы
- невозможность движения по карьерной лестнице
- нет комфорта на рабочем месте (обустроенное рабочее место)
- сомнения в компетентности
Решающим фактором для возникновения эмоционального выгорания будут особенности личности, которые плюсуются к общим причинам.
Кто подвержен профессиональному выгоранию:
- жители мегаполиса.
- люди с внутренними конфликтами
- интроверты
- трудоголики
- люди старше 45
- люди, работающие в сфере человек-человек
Симптомы выгорания нарастают постепенно. От приложения больших усилий для работы до ненависти к работе и невозможности работать вообще именно в этой должности и в этой сфере. Отмечается трудоголизм, все остальные сферы вытесняются работой и человек в этом счастлив. Накапливается усталость, растет раздражение. Наступает период, когда частые простудные заболевания становятся нормой. Депрессии и тревожное состояние становятся постоянным спутником выгорающего человека. Следствием этого является безразличное состояние к своим обязанностям. И даже длительный отпуск не восстановит состояние. Истощение сил организма становится необратимым, человек не может оставаться в профессии.
Что можно сделать:
- Выявить причины неудовлетворения от работы и их устранение.
- Что хорошего и плохого в работе? Проведите анализ. Если минусов больше задумайтесь о её смене.
- Проанализируйте, сколько времени занимает ваша работа, вас это устраивает? А сколько времени остается на личную жизнь?
- Определите, насколько ваша работа соответствует вашим целям и желаниям? Не навязана ли она вам общественным мнением?
- Уделите время своему здоровью – спорт, отдых, прогулки, нормальное питание, здоровый сон.
Автор статьи: Елена Жукова, психолог Центра психотерапии и психиатрии "УГМК-Здоровье".