Вопрос мотивации в занятиях спортом крайне важен, особенно в начале пути, когда спорт еще не стал укоренившейся привычкой, и мозгу затруднительно выстраивать новые нейронные связи. В этот момент все мы проходим период сопротивления, и желание опустить руки беспощадно захватывает нас.
Это относится не только к спорту, но и абсолютно ко всем другим сферам жизни. 😉
1. Наслаждайся процессом
В первую очередь необходимо понять, что между сегодняшним днем и результатом, который вы хотите достигунть лежить длительный иинтересный процесс. Часто нам хочется сразу оказаться в конечном пункте, но это отнимает все удовольствие и интерес, и попросту — такое невозможно. Поэтому нужно научиться получать наслаждение от самого процесса достижения цели.
2. Сформулируй причину не останавливаться
В какой-то момент пути тебе будет тяжело идти, и в этот момент напомни себе, зачем ты начала этот путь.
3. Разработай систему поддержки
Очень занимательное и полезное дело: создай для себя систему поддерживающих мелочей — оценивай свой успех, ставь галочки в трекерах, делись с близкими, отмечай каждый пройденный этап, награждай себя каждый раз, когда понимаешь, что сделала усилие. Выбери радостные, но не сверхценные и безопасные награды. Например, можно заказать цветы / новое уходовое средство / свечи и так далее.
4. Согласись с неудачами
Согласись с тем, что ты не пройдешь путь идеально. Да, будет день, когда ты не найдешь времени или возможности. Это не обнулит весь предыдущий успех. Разреши себе смотреть на картину в процентном соотношении. Если ты следовала тому, что запланировали в 80-90% случаев — это колоссальный успех.
5. Хвали и благодари себя
Хвали и благодари себя каждый раз за каждый шаг, разрешай себе делать неидеально и в своем темпе и ты заметишь, как все ближе и ближе подходишь к результату.
Даже если ты движешься медленно и злишься от этого, прежде чем остановиться и бросить, вспомни, что тем самым отнимаешь у себя шанс почувствовать и увидеть результат, ради которого начала и приложила усилия. Подари себе возможность оказаться там, где мечтаешь, достичь цели, которая вдохновила тебя на весь долгий, сложный путь, не отнимай у себя этой возможности из-за того, что порой на путь дольше и сложнее, чем ожидалось!