Счастливое материнство – это сложный путь. И на этом пути часто встречаются преграды, которые могут злить и огорчать молодых мам. Откуда берется эта злость и что с ней делать?
Злость является чувством, реакцией на контакт с окружающим миром в случае нарушения ваших личных границ или неудовлетворённости собственных желаний. Иногда злость и раздражение переходят в более сильную, разрушительную, но кратковременную эмоцию гнева. В таком случае нужно научиться выражать свой гнев в социально приемлемой форме, то есть устраивать разрядку, но так, чтобы не навредить окружающим.
🔥Что делать, когда уже все внутри кипит?
№1 Следите за собой, особенно в те минуты, когда вы находитесь под действием стресса и вас легко вывести из равновесия.
• Отложите или отмените вовсе совместные дела с ребенком если это, конечно, возможно).
• Старайтесь не приближаться к ребенку в минуты раздражения..
№2 Если вы расстроены, то дети должны знать о вашем состоянии
• Говорите детям прямо о своих чувствах, желаниях и потребностях:
• «Я очень расстроена, хочу побыть одна. Поиграй, пожалуйста, в соседней комнате», или:
• «Дела на работе вывели меня из себя. Через несколько минут я успокоюсь, а сейчас, пожалуйста, те трогай меня».
№3 В те минуты, когда вы расстроены или разгневаны, сделайте для себя что-нибудь приятное что могло бы вас успокоить.
• Примите теплую ванну, душ.
• Выпейте чаю.
• Позвоните друзьям.
• Сделайте «успокаивающую» маску для лица.
• Просто расслабьтесь, лежа на диване.
• Послушайте любимую музыку.
№4 Старайтесь предвидеть и предотвратить возможные неприятности
• Не давайте ребенку играть теми вещами и предметами, которыми вы очень дорожите
• Не позволяйте выводить себя из равновесия. Умейте предчувствовать поступление собственного эмоционального срыва и не допускайте этого, управляя собой (думать о чем-то приятном) и ситуацией.
№5 К некоторым особо важным событиям следует готовиться заранее. Постарайтесь предусмотреть всевозможные проблемы и способы их решения.
А как Вы справляетесь с гневом?
🔸Наталья Овчинникова, детский психолог (г.Пермь), запись на консультации онлайн и оффлайн на сайте или по тел. 8-922-242-44-77
