- сдержанный гнев способен привести к заболеваниям сердца и даже инфаркту
- ваша тоска и печаль влияет на здоровье лёгких
- частый стресс способен вызвать язвы, выпадение волос и высыпания на коже
Очень важно уметь распознавать свои эмоции и экологично их проживать. Сейчас я расскажу вам работающую схему.
Самое первое, что нужно сделать - это честно и искренне поговорить с самой собой. Признать, что сейчас вы злитесь или расстроены, огорчены или устали.
Когда определите эмоцию, спросите себя: “А чего я сейчас хочу?”. Первое, что придёт в голову - это правильный ответ:
- покричать,
- выспаться,
- поплакать,
- принять ванну,
- сделать чашку чая,
- зарядиться драйвом,
- побить кулаками подушку.
Варианты у каждого свои.
Обязательно предупредите близких о своём желании. Объясните ребёнку, что мама сейчас злится, но это не его вина, а просто ваши чувства. Скажите, что сейчас вам нужно немного побыть одной, а он пока может во что-нибудь поиграть самостоятельно. Потом отправляйтесь в другую комнату и там лупите свою подушку. Ребёнку этого видеть не нужно.
Как только справитесь с эмоциями, возвращайтесь обратно. И снова расскажите о своём состоянии, как оно улучшилось.
Будьте откровенны с детьми - это очень важно! Им важно видеть, что вы умеете понимать свои эмоции и работать с ними. Тогда они начнут повторять за вами. И в семье воцарится мир, понимание и счастье.
А вы умеете экологично проживать эмоции?