Пилатес- это система тренировок, которая, через взаимосвязь тела, разума и дыхания позволяет построить гибкое, гармонично развитое тело, отработать плавность движений и сформировать красивую осанку.
Ко мне часто обращались люди с проблемами в позвоночнике, которые ранее никаким спортом не занимались. В этом случае я чаще всего рекомендовала ПИЛАТЕС. Так же он прекрасно подойдёт в период реабилитации после травмы опытным атлетам или профессиональным спортсменам. Сейчас поговорим почему.
Начнём с начала.
Родоначальник ПИЛАТЕСа, как ни удивительно Йозефо Пилатес. Да-да, направление движение, которое автор назвал "контрологией" позднее сменило название на фамилию своего автора.
Сам пилатес сделал её на стыке йоги, растяжки, спорта и восточных единоборств.
ПИЛАТЕС в начале ХХ века обрёл небывалую популярность. Им занимались простые люди, артисты балета, танцоры и профессиональные спортсмены.
ПИЛАТЕС не предполагает интенсивной нагрузки, но основываясь на своих базовых принципах, неизменных с самого начала имеет большое количество последователей и оказывает благотворное влияние на опорно-двигательный аппарат.
Итак, основные принципы ПИЛАТЕС:
- Концентрация- сосредоточение на своём теле во время тренировки
- Центрирование - основное внимание отводится мышцам кора
- Дыхание- контроль дыхания, главное, на чем в течение всей тренировки вы держите внимание
- Точность - все движения выполняются техники точно
- Плавность - в методике нет резких движений и прыжков.
Есть 3 разновидности ПИЛАТЕС:
- Пилатес мат, базовые тренировки, без специального оборудования
- Упражнения на полу со специальным оборудованием: мячами, роллами, изотоническими кольцами
- Пилатес на специальном оборудовании: реформе представительных, каделак, арка.
Плюсы ПИЛАТЕСа:
- Вы научитесь концентрироваться на том, как работает ваше тело
- Работа и контроль дыхания
- Улучшение подвижности суставов и эластичность связок
- Точность пополнения упражнений
- Укрепление мышц
- Питание мозга за счёт улучшения дыхания
- Снятие стресса, благодаря концентрации на теле и дыхании.
Вот такое чудесное направление в работе с телом существует. Пробовали ПИЛАТЕС? Какие ваши впечатления?