Никогда не стремитесь сделать больше, чем может выдержать ваш организм. Если вы чувствуете, что силы покидают вас, то немного отдохните или смените позу. При этом ваше дыхание - это барометр, на показания которого вы можете положиться. Если тренируетесь больше, чем можете, и начинаете ощущать дискомфорт, то ваше дыхание становится затрудненным, или нестабильным, или неглубоким. Немного ослабьте позу и смените положение на другое или полностью прекратите выполнять данное упражнение.
Помните о том, что вы не должны приходить в отчаяние. То, что вам не удалось выполнить сразу какую-то позу, не означает, что вы не сможете выполнить её никогда. Будьте терпеливы и прислушивайтесь к тому, что говорит ваше тело и дыхание. Занимайтесь не для того, чтобы достичь совершенства в выполнении какой-то позы, а для того чтобы чувствовать себя лучше.
В мае стартовал йожный месяц, в котором есть практики поз "от простого к сложному". Вы всегда можете присоединиться к практикам. Для этого вам нужно перейти по ссылке в шапке профиля и написать в любой группе о желании йожить.
Хорошей практики и до встречи на коврике 🧘