Приветствую всех, кто читает мой канал!
Вот и закончилась моя короткая рабочая неделя и впереди ещё четыре выходных дня. Меня ждут очень приятные хлопоты - ведь я готовлюсь к встрече со своими любимыми - Наташей, Настей и Пьером-Луи.
Дети приезжают на праздники - Настюша вырывается буквально на две ночи и один день - у неё тоже много хлопот после того, как она получила ключи от своей квартиры:
Я Светлана. Мне 59 лет.
20 января текущего года я начала свой марафон стройности.
Начальный вес - 96 кг (точка А). Конечная цель - 75 кг (точка Б).
В точке Б я должна оказаться к своему юбилею - 16 июля.
За 106 дней мой вес уже снизился на 11,9 кг.
Присоединяйтесь! Ваша поддержка - это моя мотивация.
Спасибо всем тем, кто со мной 💋💋💋
Но мне и эти часы в радость и я уже в большом предвкушении от встречи)
Представляю, как Лушка вбежит в дом и... узнает ли он меня?)
Ведь прошло два года со дня нашего расставания...
Для тех, кто не в курсе, кто такой Лушка, можно почитать здесь:
Лушка - наш общий с младшей дочерью любимый мужчина)
----------------------------------------------------------------------------------------
Мой завтрак:
Сегодня овсяная каша (200г) со сливочным маслом (3г), тост из отрубного хлеба Магнит (28г) с маслом (10г) и сыром (30г), пол банана (60г) и какао Несквик (7г) с молоком 1,5% (50мл).
Общая калорийность: 543 ккал. Б - 20,7 Ж - 24,7 У - 58.
Вроде и немного, а калорий для завтрака достаточно.
На перекус я взяла последнюю порцию вкуснейших сырников с изюмом.
Они очень хорошо себя чувствуют в холодильнике целую неделю, завёрнутые порционно в фольгу.
Общая калорийность: 193 ккал. Б - 17,1 Ж - 6,2 У - 17,2.
Обед:
Рыбный суп из морозилки (200мл), пюре картофельное (60г), купаты (76г), соленый огурец (54г) и ржаной хлеб (31г).
Общая калорийность: 342 ккал. Б - 25,8 Ж - 10,5 У - 37,6.
И тоже - сытно, разнообразно и по калориям хорошо.
На полдник я брала одну конфету Ромашка (15г) и миндаль (11г) и в половине четвертого выпила на работе с ними чайку (150мл)
Общая калорийность: 137 ккал. Б - 2,5 Ж - 8,8 У - 12.
Ужин:
Снова горбуша (100г) с греческим йогуртом (100г)
Общая калорийность: 219 ккал. Б - 28 Ж - 9,3 У - 4,2.
Многие спрашивают - как я наедаюсь таким маленьким ужином?)
А как не наедаться, если в течении дня я ела и пила пять раз разнообразную, вкусную и полезную пищу?)
Итог:
Сегодня большой недобор клетчатки. И даже отруби не помогут, поэтому так и оставила.
Шаги:
Столько я набегала за день.
----------------------------------------------------------------------------------------
Внимание - вопрос!
Хочу у вас спросить - как вы думаете:
Полезен ли хлеб для похудения?
Ответ на вчерашний вопрос: Суточная норма - 75-150 граммов.
----------------------------------------------------------------------------------------
Ходила сегодня по рабочим делам, по дороге встретила двух женщин, сидящих на лавочке. Спросили меня - кто я и откуда - хожу здесь вся такая важная))) Подошла к ним, представилась и... понеслось - где живу, откуда приехала, да сколько мне лет) Спрашиваю - а сколько дадите?) Одна говорит - лет 47-48, а вторая пихает ее в бок и говорит - да, нет! Лет сорок, наверное... Эх, говорю... Сорок мне было в аккурат двадцать лет назад) Они рты поразевали - да неужто правда, спрашивают? Правда, говорю, чистейшая) Мне всегда давали меньше лет, чем на самом деле) Но чтобы в почти шестьдесят - сорок - такое впервые) Польстили, наверное)))
---------------------------------------------------------------------------------------
Завтра у меня очень насыщенный денек) Кроме того, что суббота - уборка, стирка, готовка - ещё и к встрече дорогих гостей нужно подготовиться)
Поэтому дел будет невпроворот. Но утренняя статья выйдет по расписанию - в 6 утра.
----------------------------------------------------------------------------------------
На этом я с вами прощаюсь.
Спасибо всем, кто дочитал до конца, поставил лайк и написал комментарий 💋💋💋