Приведем наиболее популярные продукты, которые нужно убрать из своего меню, так как они не несут в себе пользы для организма, но имеют высокую калорийность и ведут к положительному энергобалансу, что, в свою очередь, приводит к ожирению:
1. Безалкогольные газированные напитки (лимонады).
Помимо ненужной калорийности никакой пищевой ценности данные напитки для нашего организма не представляют. 1 литр напитка содержит примерно 460 ккал.
2. Фастфуд.
Высокое содержание жиров, повышает уровень холестерина в крови. 1 «Биг-Мак» соответствует 495 ккал.
3. Консервированные продукты: рыба, мясо, паштеты.
Высокое содержание жиров и растительных масел, низкая пищевая ценность и невозможность точно установить, из каких продуктов приготовлены консервы. В среднем более 350 ккал на 100 г.
4. Любые колбасные изделия.
Большей частью очень высокое содержание жиров, опасность использования боенских отходов. В среднем более 396 ккал на 100 г.
5. Полуфабрикаты, готовые блюда глубокой заморозки.
Большей частью очень высокое содержание жиров, высокий уровень содержания химических консервантов. В зависимости от блюда в среднем более 450 ккал на порцию.
6. Фарш фасованный.
Очень высокое содержание жиров, неизвестно, сколько раз переупаковывали продукт. В среднем 330 ккал на 100 г.
7. Жирные продукты из свинины.
Высокое содержание жиров, свинина повышает уровень холестерина и мочевой кислоты в крови. В среднем 270 ккал на 100 г.
8. Сэндвичи в упаковке.
Большей частью высокое содержание жиров, низкая пищевая ценность для организма. В среднем 300 ккал на100 г.
9. Маргарин.
Вредный продукт, часто содержит тяжёлые металлы из-за недостаточной чистоты производственного процесса. В среднем 400 ккал на 100 г.
10. Чипсы, солёное печенье.
Высокое содержание соли и жиров. Ненужный для организма продукт. В среднем 550 ккал на 100 г.
11. Готовые салатные смеси.
Готовые салатные смеси или готовые салаты из кулинарии обычно имеют высокое содержание жиров. Салаты лучше готовить самостоятельно.
*100 г чипсов или солёного печенья – это немного, но Вам не стоит забывать, что 550 ккал это уже около 30-50% Вашей суточной потребности в энергии.