Один из рецептов долголетия прост, хотя ему и не легко следовать: меньше есть. Исследования на различных животных показали, что ограничение калорий может привести к более продолжительной и здоровой жизни.
Новые исследования показывают, что большую роль в этом эффекте долголетия играют циркадные ритмы организма.
Циркадные ритмы (биологические часы организма) — циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи.
В работе, проведенной на сотнях мышей в течение 4 лет, одна только низкокалорийная диета продлила жизнь животных на 10 процентов. Но кормление мышей диетой только в ночное время, когда мыши наиболее активны, продлило жизнь на 35 процентов.
Эта комбинация — низкокалорийная диета плюс график приема пищи в ночное время — добавила дополнительные девять месяцев к типичной двухлетней средней продолжительности жизни животных.
Для людей аналогичный план ограничивал бы прием пищи дневными часами.
Исследование помогает распутать споры вокруг диет, которые подчеркивают важность приема пищи только в определенное время дня. Хотя они могут и не ускорить потерю веса, но они могут принести пользу для здоровья, которая в сумме увеличит продолжительность жизни.
А что у людей?
Эксперименты на животных сообщают о потере веса, улучшении регуляции уровня глюкозы, снижении артериального давления и уменьшении воспаления.
Но трудно изучать ограничение калорий у людей, которые не могут жить в лаборатории. Хотя появляются работы, в которых даже незначительное снижение калорийности было полезным для уменьшения признаков старения.
Итог
Если вы и ограничиваете количество калорий, но не едите в нужное время, вы не получаете всех преимуществ ограничения калорийности, но, конечно, есть не маленькая вероятность, что у человека эти два процесса не столь связаны, как у мышей, а может и не связаны вовсе.
Но всё-таки не ешьте много на ночь)
Ребята, ставьте лайки, делитесь, комментируйте. Общение с умными людьми всегда приятно.
P.S. Мой труд можно оценить подпиской на канал
Источник: https://www.science.org/doi/10.1126/science.abk0297