Результаты регулярного массажа ног и ступней:
- улучшается кровообращение,
- снимаются зажимы и спазмы, напряжение мышц,
- укрепляются связки и сухожилия,
- исчезают отеки и тяжесть в ногах,
- повышается работоспособность,
- снижается риск возникновения артритов и артрозов,
- мышцы становятся более эластичными,
- укрепляются вены и сосуды,
- нормализуется артериальное давление,
- улучшается настроение, сон, общее состояние организма,
- профилактика нарушения осанки.
Кто не любит массаж? Особенно ступней. Особенно после тяжелого суетливого дня)) Регулярный массаж стоп, сделанный руками или с помощью специального массажера для ног, станет приятной профилактикой многих серьезных заболеваний, поможет избавиться от тревожности и стресса и принесет массу положительных эмоций.
Начать массаж лучше с тёплой ванночки для ног. В воду можно добавить ароматические масла и соли, продолжительность ванночки займёт 5-10 минут. Промокните ступни мягким полотенцем и на некоторое время закутайте в него ноги - стопы должны хорошо согреться;
Помните, что делать массаж ступней нужно аккуратно и деликатно. Сильные нажатия и растирания, если вы не профессионал, применять не стоит.
Согните левую ногу и осторожно положите левую ступню на правое бедро. Налейте в руку немного лосьона для кожи или масла. Мягко во трите его в ступню и массируйте всю ступню, включая пальцы ног, свод стопы и пятку.
Сделайте более глубокий массаж. Прижмите суставы правой руки к левой ноге. Ногу нужно размять, как хлеб. Или проработайте кожу и мышцы, держась за ступню обеими руками и надавливая большими пальцами на кожу.
Используя свои руки, осторожно потяните пальцы ног назад и вперед или в стороны. Это растягивает нижние мышцы.
Повторите с другой ногой.