Болят кости и хрустят суставы. Вы удивитесь, но это — не единственный признак недостатка кальция в организме взрослого человека. Из-за недостатка кальция главным образом страдает сердце. Средний возраст людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, снизился до 45-50 лет!
Кальций называют главным регулятором нервной и мышечной проводимости. При недостатке этого важного структурного элемента сердце изнашивается в разы быстрее. Вот почему у 45-летнего мужчины сердце может быть изношено, как будто ему за 70!
Почему мы не получаем достаточное количество кальция?
- «Некальционное» питание.
Это касается даже тех, кто потребляет много молока и молочных продуктов. Мы традиционно считаем их главными источниками кальция. Но с возрастом у нас прекращают вырабатываться ферменты, которые расщепляют молоко, либо этих ферментов становится в разы меньше.
А значит, даже при чрезмерном потреблении молока, организм не будет получать достаточное количество кальция. Особенно, если учесть, что большинство из нас потребляют молочную продукцию не с фермерских хозяйств, а из магазинов. И что там в этом молоке за консерванты и добавки — сложно представить…
Больше всего кальция в маковом семени, кунжуте, твердых сырах, яйца, сельди, сазане, икре. Что из всего этого вы съели за последнюю неделю? А кальций нам нужен ежедневно. Суточная потребность — примерно 1000 мг и она растет с каждым годом нашей жизни.
2. Недостаток витамина Д.
Именно витамин Д влияет на правильную усваиваемость кальция. Если первого мало, то и второго организму будет все время не хватать.
В целом практически у всех жителей России проседание по витамину Д, поэтому его прием должен стать обязательной частью программы поддержания организма в работоспособном состоянии.
3. Чрезмерное потребление газированных напитков.
В этом случае в больших количествах в нашем теле вырабатывается фосфор. А фосфор негативно влияет на всасываемость кальция. Вообще с газировкой доктора рекомендуют быть осторожнее — «пузырьки» негативно влияют на весь желудочно-кишечный тракт.
Как получать кальций в достаточном количестве?
Есть два варианта: продукты питания и активные пищевые добавки. Первый вариант — не бюджетный, есть придется в больших количествах. Тут не обойдется без неприятных последствий для фигуры. Но решать всегда вам.
Вы потребляете достаточно кальция?
#здоровье #здоровыйобразжизни #медицина #болезни #рецепты #организм #тело #история #факты