Если вы думаете, что для красивого рельефа мышц обязательно нужно брать отягощения - вы ошибаетесь.
Хотите научиться полностью владеть своим телом, понимать каждое движение и чувствовать напряжение именно в тех мышцах, над которыми идет работа? Тогда применяйте идеомоторику .
Идеомоторная тренировка - это тренировка, при которой движения выполняются мысленно. Эффективность этого метода доказана, он активно используется в реабилитации и все чаще находит признание в спортивных залах.
Суть в том, что формируются прочные связи мышца-мозг и мозг-мышца в результате вашего точного представления движения, мысленного образа работающей мышцы. Для этого важно локализовать ваши ощущения в теле и сознательно сокращать нужные мышцы.
Конечно, в тренировке мы используем и реальные упражнения! Но мысленно работаем еще усерднее.
Автор: тренер центральной студии, врач ЛФК - Ольга Краснова
https://study.stretchme.ru/online
Сборник лекции от Ольги - Культура движений