Бывают периоды, когда нам кажется, что весь мир против нас, ничего не получается, из рук всё валится, люди вокруг злые или неуважительно с нами говорят. Или мы ожидаем ото всюду обман, фальшь и предательство. В мыслях один негатив и пессимизм. И жить в подобной атмосфере мы вроде бы привыкли, но мы не можем позволить себе выдохнуть. Мы не ощущаем себя в безопасности, потому что не доверяем никому и ничему.
Такое мировосприятие чревато проблемами во взаимодействии с людьми, построении близких коммуникаций. Возможны тревожность и беспокойство по случаю и без. Панические атаки. Если вы обнаружили это у себя, лучше проконсультироваться у специалиста. А что делать с этим состоянием узнаете в статье.
Начнём с основы психического здоровья - это ощущение безопасности. Если мир кажется нам опасным, то мы не можем ощутить себя полностью здоровыми и счастливыми. По этой причине мы должны заняться обеспечением безопасности. В первую очередь - физической - это обеспечение крышей над головой, средств к существованию и возможностью удовлетворить базовые потребности. Когда с физической безопасностью разобрались, переходим к психологической. Здесь немного сложнее. Если ваша фантазия хорошо работает, мышление негативит, а доверие оставляет желать лучшего, то вам будут мерещиться возможности травм, опасностей, катастроф, войн - маленькие или большие угрозы жизни. И от этого могут возникнуть неудобства, перерастающие в неврозы или расстройства. Как обеспечить себя психологической безопасностью?
Во-первых, определитесь для себя в таких понятиях, что такое смерть и жизнь. Это базовые понятия для осознания мира в целом, они позволяют определить для себя приемлемое, допустимое и безопасное. Понятия жизни и смерти позволяет сформировать картину мира, избавиться от страхов и идти вперёд, адаптировавшись в этой реальности.
Для понимания явлений смерти и жизни вы можете разделить воззрения одной из мировых религий. Или осмыслить своё, взяв за истину те или иные факты. Однако ваши взгляды должны соответствовать конструктивной картине, где жизнь являет собой плодотворный процесс, а смерть является необходимым, но естественным процессом, который имеет свой смысл. Какие конкретно смыслы идут - определяете сами. Ответы на базовые вопросы о жизни и смерти позволяют сформировать свои взгляды и скорректировать поведение, меньше опасаясь за свою жизнь, перестав везде видеть опасность.
Следом стоит осмыслить своё отношение к себе и собственной жизни. Прочувствовать своё тело, продумать свои взгляды, ценности, взгляды, смыслы. Рассмотреть себя в системе мира, общества, государства, города. Посмотреть, органично ли существуете в своём мире. Если да, то вы молодец. Если нет, то что можно сделать. Возможно, не хватает контактов, деятельности, связующей вас с другими и прочее.
Третий аспект психологической безопасности - вопрос доверия людям, способность формировать близкие контакты. Это залог конструктивного взаимодействия в среде. Даже если вы выбираете жизнь в уединении, взаимодействовать дружелюбно, без ожидания подставы и предательств нужно уметь для того, чтобы чувствовать себя в безопасности и комфорте.
Ваше мировоззрение - важная вещь, ваше отношение к миру связано с вашим сознанием и психикой, которая обуславливает реакции на те или иные события. Чем конструктивнее и полнее будет представлена картина мира в вашем сознании, тем здоровее вы будете. Корректировать и дополнять эту картину никогда не поздно.
С уважением, Яна Карх.