А как насчёт пообедать?
Поскольку во время тренировки наш организм вынужден увеличить кровоснабжение работающих мышц, он забирает кровь у пищеварительной системы, на которую в спокойном состоянии приходиться 25-30% процентов минутного объема крови. Этот процесс мы можем облегчить, если желудок перед тренировкой будет не полон.
Поэтому должно пройти от 1 часа до 1,5 часов с момента как вы поели не жирную пищу ИЛИ 1,5-2 часа с момента употребления жирной пищи.
В противном случае расщепляющаяся пища останется в вашем желудке 'гнить, отсюда тяжесть и дискомфорт. А при регулярных занятиях на полный желудок возможны проблемы с ЖКТ.
Если же у вас не было времени на то, чтобы полноценно поесть вовремя, можете сделать небольшой перекус состоящий из белка и клетчатки.