Тема питания актуальна не только для таких же, как я мам, в декрете. Вообще эта проблема волнует многих женщин. Мужчины тоже сейчас интересуются здоровой кухней и обращают внимание на вес.
С одной стороны нам всем давно известны нормы калорий для поддержания веса, продукты, которые считаются полезными для фигуры и здоровья. Но мы до сих пор недовольны весом и внешним видом.
Почему так происходит?
Наши пищевые привычки родом из детства. Нас поощряли сладостями. Нам говорили, что мы хорошие, если мы доедали кашу. А нормы питания: салат, суп, второе, десерт до сих пор присутствуют.
Что в итоге?
Наше "полноценное" питание ближе к 40 годам приводит к избыточной массе тела. Физические нагрузки в современном мире минимальны. Если работа предполагает сидячий образ жизни, затем дорога домой на машине, а после ужина просмотр фильма, то расход энергии ограничен.
Что делать?
Вариантов решения проблемы много.
Тут и полноценные физические нагрузки, и ограничение калорий, и массаж и т.д.
Но, как обхитрить пищевые привычки? Что нужно изменить в голове, чтобы относиться к пище, как к строительному материалу для тела?
Я отношусь к еде, как к удовольствию.
⛔ Во-первых, я люблю разнообразные блюда, и давиться сухой варёной куриной грудкой не хочу. Хотя знаю многих, кто ежедневно её ест.
⛔ Во-вторых, когда я пью чай с вкусняшками, ко мне приходит успокоение. Замечала, когда ребёнок засыпает, во мне просыпается голод: ура, сейчас спокойно можно поесть и никто мешать не будет.
⛔ В-третьих, я привыкла есть сладкое. Не могу без выпечки. Да, я не ем булки целый день, но позволяю полакомиться раз в сутки.
⛔ В-четвертых, не представляю, как это — взвешивать продукты и считать норму калорий. Иногда у меня просто настроение поглотить шаурму на улице. С ребёнком вообще спокойно поесть некогда, там не до подсчёта калорийности блюд.
Поэтому, я не могу питаться только тем, что считается правильным. Ну как не кушать картошку, если ты всё детство помогал её выращивать. Или не печь блины и не есть шоколад, это же традиционные лакомства.
❗Любые ограничения только приводят к срывам.
От лишнего веса не страдаю, но всю жизнь кажется, что пару тройку кг можно и убрать.
Отсюда вопрос, что вы считаете самым правильным в похудении? В стратегии правильного питания?
Выработать силу воли, дисциплинироваться и:
- Правильно питаться?
- Кушать, что хочешь, но все таки считать калории?
- Попробовать интервальное голодание?
- Другое.
Как вы считаете? Поделитесь свои опытом.