Многие люди так считают…
Такая установка появилась, потому что из еды мы получаем калории - энергию. Во время физической активности - тратим ее. Отсюда появляются мысли «хочешь есть всё и не ограничивать себя, а так же, чтобы «лишняя» еда не отложилась в жир» - тренируйся. Съел твикс - прошёл 4 км 🤣
Но я вам объясню, почему это так не работает:
❌ появляется установка «я же могу отработать, можно и переесть!».
Она отвлекает от основной проблемы (РПП) и не даёт убедиться, что в подобных перееданиях ничего страшного нет.
❌могут обостриться или проявиться симптомы расстройства пищевого поведения.
❌тренировки могут превратиться в убийственные (когда тренируешься 5-6 раз в неделю или по 2 часа подряд) или компульсивные (когда не можешь пропустить тренировку даже при плохом самочувствии, а, пропуская, испытываешь чувство вины).
❌ты больше зациклен на форме и весе тела (постоянные проверки, поменялось ли что-то во внешнем виде)
Итог: такое отношение с едой и спортом не способствуют эффективному контролю веса и жизни в целом.
Твой внешний вид - результат работы с внутренними установками и привычками. А для многих спорт - это не только про изменение формы тела, но и помощь в расслаблении и проживание сильных эмоций.
Всё должно быть в балансе! И отрабатывать еду не нужно! Так и свихнуться можно 😅
А что для тебя спорт? Изменение формы или занятие для души?