Все страхи и стрессовые ситуации никуда не уходят – они остаются в теле в виде телесных блоков и зажимов. Если человек блокирует переживания, у него образуется так называемый «мышечный панцирь». Такие мышцы находятся в постоянном напряжении и не могут расслабиться – это негативно сказывается как на телесном, так и на психологическом уровне.
В результате утрачивается контакт с самим собой. Что делать, чтобы наладить отношения с собственным телом? Нужно научиться нескольким вещам:
Полноценно расслабляться – концентрировать внимание на собственных ощущениях позволяют различные медитации. Для этого предназначены направления Кундалини-йога, Хатха-йога, Yoga mind.
Правильно дышать – важно глубина и периодичность вдохов и выдохов. Приходите на любые занятия по йоге или на практику «Дыхание и медитация».
Прислушиваться к телесным ощущениям – выполняя упражнения под руководством инструктора, отмечать, как отзывается на них ваше тело. Выбирайте то, что вам нравится – возможно, это будет Стретчинг, Barre, Хатха-йога, танцы.
Двигаться – движение, танец, различные практики позволяют осознавать собственное тело, учиться управлять им и принимать его. Это могут быть как динамичные Румба и Джайв, так и осознанный, чувственный Contemporary dance.
Также познакомиться с собственным телом позволяют различные физические методы: проработка определенных частей тела специалистом, гвоздестояние, расслабляющие ванны.
Не отказывайте своему телу в помощи и поддержке. Пространство Champ Family позволит комплексно подойти к телесным ощущениям, попробовав различные практики и процедуры. Начните с Хатха-йоги и медитаций, попробуйте разные виды танцев, сходите на гвоздестояние - мощную трансформационную практику.