МАГНИЙ - это важный элемент, который в нашем организме содержится в тканях и крови, является компонентом ферментов, необходимых для нормального обмена веществ.
Также магний важен для здоровья костей и мышц, нервной и иммунной системы. Магний используют для снижения нервного перенапряжения. Этот элемент способствует снижению артериального давления и уменьшению спазмов в мышцах. Магний стимулирует перистальтику кишечника, помогает в выведении холестерина из кишечника и улучшении желчеоттока.
Суточная потребность магния: 250-500 мг.
Магний обладает огромным влиянием на наш организм, поэтому важно знать о симптомах недостатка и избытка магния в организме.
ПРИЗНАКИ НЕДОСТАТКА МАГНИЯ:
- заболевания кишечника;
- раздражительность и нарушение эмоционального состояния;
- мышечные судороги и слабость в мышцах;
- сердечная аритмия;
- снижение иммунитета;
- нарушение костной ткани.
ПРИЗНАКИ ИЗБЫТКА МАГНИЯ:
- заторможенность, замедление пульса;
- паралич и асфиксия;
- диарея.
Антагонисты магния: кальций, железо, марганец, цинк.
ИСТОЧНИКИ МАГНИЯ:
злаки, крупы, семена, орехи, какао, соя, сухофрукты, овощи, особенно листовые, молочные продукты.
Читайте также:
Как вы думаете, есть ли у вас признаки недостатка магния? Пишите в комментариях!
Если статья была полезной для вас, ставьте лайки и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи!