Бывало ли в вашей жизни так, что чьи-то колкие слова, замечания, оскорбления ранили вашу самооценку, а голоса людей, которое произносили их, звучали в уме снова и снова? Возможно, в глубине души, вы даже соглашались с мнением обидчика о вас, и внезапно неосознанно начинали вести себя согласно его негативным оценкам.
Если подобные случалось в вашей жизни, то вероятно, вы находились во власти механизма проективной идентификации.
Проективная идентификация - это механизм психологической защиты, который заключается в том, что мы начинаем вести себя согласно бессознательной фантазии другого человека, иными словами, так как он от нас того ожидает.
Самый простой пример проективной идентификации - это реакция на провокацию. К примеру, человек обвиняет вас в излишней агрессивности, и если до этого вы не проявляли себя подобным образом, то после обвинений есть риск, что вы начнёте верить провокатору, и вести себя агрессивно. Или же постоянно слыша о себе мнение как о глупом человеке, вы можете постепенно сами начать про себя так думать.
Будучи детьми, мы не могли самостоятельно давать оценку своей личности или описывать её. Наша самооценка складывалась из слов родителей, учителей, сверстников и других людей, которые окружали нас в детстве. Однако даже становясь взрослыми, мы продолжаем учитывать мнение окружающих, и если ближайшее окружение вторит, что мы неудачники, глупые, плохие, бездарные люди, есть риск, что спустя время мы сами начнём так считать.
Итак, как не поддаваться проективной идентификации?
✅ Замедлитесь, обратите внимание на свои чувства. Спросите себя, к каким действиям они вас подталкивают.
✅ Сопоставьте действия, которые хотите совершить со своими ценностями. Задайте себе вопрос: действительно ли я веду себя так, как считаю нужным и правильным?
✅ Проверьте слова, которые слышите о себе на предмет доказательств, задав себе вопрос: какие есть аргументы за/против того, что это так;
✅ Не используйте оценок, ориентируйтесь только на объективные факты;
✅ Установите личные границы в отношениях с людьми, которые позволяют себе говорить вам обидные вещи. Как это сделать, я пишу в этих статьях:
✅ Если человек негативно влияет на вашу самооценку и вызывает негативные эмоции своими словами, не желая это прекратить, возможно, есть смысл закончить эти отношения, взвесив их пользу и вред.
Так же вам могут быть полезны другие мои статьи на похожую тему:
P.S. : если Вам понравилась эта статья, не забудьте подписаться на мой канал. Буду рада видеть Вас в своём блоге 😉
#психология #психология жизни #самооценка #манипуляция #любовь #отношения #психолог #критика