Важно определить какие факторы влияют на вас негативно, на что тратится большая часть энергии и каким образом можно их минимизировать.
Стоит сократить общение с людьми, разговоры с которыми для вас эмоционально тяжелы.
В Вашем окружении есть такие?
Если вы теряете работоспособность после чтения новостной ленты, стоит ограничить информационный поток. Определите ресурсы, которым вы доверяете, а также объём времени, которое вы будете уделять их чтению. Достаточно 15−20 минут в день.
Ситуация сейчас такая, что мне, кажется, не надо объяснять, что произошло в мире. Мы все понимаем, что мир изменился и жизнь уже не будет прежней. Очень многие люди останутся без работы, бизнеса, дохода. Мир сейчас перестраивается. Это нормально. Так происходит каждые 100 лет. Мир обнуляется.
В нынешней ситуации очень сложно что-то планировать на много времени вперёд. Подумайте об оптимальном для вас горизонте планирования — один день, неделя, месяц. Ведите списки не только рабочих, но и личных задач, — это поможет сконцентрироваться на своей жизни, переключиться от тревожных мыслей. Важно соблюдать жизненную рутину, создавать для себя «сферы» безопасной, нормальной и понятной жизни.
Без соблюдения режима сна и отдыха нормальное функционирование психики невозможно. Обратите внимание, достаточно ли вы отдыхаете. Недостаток сна сильно угнетает когнитивные функции, человеку становится трудно анализировать информацию, критически к ней относиться и принимать рациональные решения.
В любых условиях можно находить то, что поддерживает, радует, даёт энергию и положительные эмоции. Подобные действия внесут вклад в ментальное здоровье и добавят сил.
Сейчас особенно важно сохранять и укреплять отношения с приятными вам людьми. Найдите новых знакомых по увлечениям. Например, запишитесь на фитнес, танцы или йогу. Физическая активность - прекрасное средство, чтобы качественно «перезагрузиться».
Возможно, вы уже проходили кризисные периоды. Подумайте, какие ваши качества вам тогда помогали, чему вы научились? Верните в свою жизнь всё, от чего вам становится хорошо. Помните, что спасение утопающего, дело рук самого утопающего. Только вы ответственны за свою жизнь.
Чтобы поддерживать энергию в ресурсе заведите дневник благодарности. И ежедневно записывайте туда минимум 14 благодарностей себе, людям, миру… А в течении дня находите 5 поводов для радости. Переключайте мозги на позитив!
Статья вам была полезна? Напишите в комментариях как вы справляетесь с потоком новостей.
Я эксперт в области личной эффективности и здорового мышления.
Если у вас возникли непросты ситуации в жизни, лучше довериться профессионалу для их разрешения.
Участие в персональной консультации может стать поворотной точкой в вашей жизни, так как позволит взглянуть на ситуацию с неожиданной стороны, начать думать в другую сторону, преодолеть ограничивающие убеждения.
Переходите по ссылке goo.gl/7JUW5s и запишитесь на БЕЗоплатную коуч-сессию, на которой мы сделаем первый шаг к необходимым переменам.
#позитивное мышление #стресс и депрессия #помощь себе #личная эффективность #коучинг онлайн