В мире, основанном на данных, биотрекеры приобрели большую популярность. Каждый хочет улучшить свое состояние, а эти фитнес-носимые устройства как раз сочетают в себе сложную технологию сбора данных с нашим стремлением к самосовершенствованию. Но действительно ли получаемые нами персональные данные меняют нашу жизнь? Или все же они помогают только в том случае, если мы их анализируем, преобразуя из просто цифр в полезную информацию, повышая свою подотчетность, мотивацию и вовлеченность.
Многих из нас заманили в волшебный мир биотрекеров и носимых устройств обещанием того, что получаемые персональные данные дадут нам возможность изменить свое поведение и улучшить здоровье и благополучие. И у многих это получилось? Принесли эти устройства пользу? Вы улучшили с помощью их свое здоровье?
Как использовать получаемые данные с пользой
Многие анализируют получаемую ежедневную информацию? А ведь выбор правильного подхода к изменению поведения означает определение того, что лучше всего подходит именно для вас.
Согласно статистике, почти 70% взрослых отслеживает минимум один показатель здоровья, будь то вес, питание, физическую активность или физические симптомы. А наличие трекеров позволяет отслеживать гораздо большее количество данных без особых усилий с нашей стороны.
Но будем честны, сами по себе все эти данные просто бесполезны. Необходим анализ, чтобы превратить из в значимую и полезную информацию, которое сможет дать понимание, как дальше двигаться, которая сможет укрепить и мотивировать на изменения.
Биотрекеры действительно могут принести вам пользу, если их правильно использовать. Они могут мотивировать повышением подотчетности и вовлеченности, обеспечить чувство выполненного долга, фиксируя все ваши усилия в режиме реального времени.
Биотрекеры структурированы так, чтобы облегчить постановку целей, которая может помочь владельцу определить и визуализировать желаемые результаты.
Некоторые из них включают возможность идентифицировать друзей, отправлять сообщения, давать ссылки, делиться и состязаться с другими, что делает использование трекеров более привлекательным.
Их можно использовать как систему раннего предупреждения за счет предоставления жизненно важной медицинской информации, например информации о частоте сердечных сокращений и активности.
Потенциальные минусы биотрекеров для их носителей
Особых негативных последствий ношения биотрекеров ученые не выявили, но стоит признать, что люди могут по-разному реагировать на количественную оценку данных.
Таже установка «идеального веса» может как мотивировать, так и деморализовать, в зависимости от уровня стремления и реализма человека. Разумные цели требуют честного ответа, отделения достижимой цели от самосаботажа, и, если вы делаете все правильно, то достижение цели самоокупится, давая вам больше положительных эмоций, поощряя устойчивость и позитивную самооценку. Но всего этого не случится, если вы себя настроите на нереальные цели.
Люди с низким уровнем открытости могут воспринимать отслеживания биотрекеров не как мотивацию, а как стресс.
Некоторым чрезмерно мотивированным людям ношение трекеров может затруднить чувствование своего тела. Сосредотачиваясь на получаемых данных статистики, они увеличивают активность, уменьшая свое удовольствие и замечание жизни вокруг.
Врачи предупреждают, что озабоченность данными трекеров может способствовать зависимости от тренировок или вызывать нездоровые цели и социальное сравнение у тех, кто склонен к навязчивому и компульсивному поведению.
Брать или не брать
Биотрекеры есть смысл покупать только в том случае, если вы будете ими реально пользоваться. Да, они отслеживают ваши показатели, но они не будут делать работу за вас. Их предназначение – это наше самопознание, для которого требуется самосознание, а потому выбирать нужно такой вид, который вы действительно будете использовать. Для этого вам сперва необходимо выяснить, какие именно виды обратной связи вас мотивируют: общение, отслеживание достижений цели, лицезрение доказательств прогресса и т.д. А от этого уже и плясать при выборе конкретной модели, так как одни фокусируются на геймификации данных, другие лучше показывают отчеты о данных в режиме реального времени, третьи могут интегрировать социальный компонент, четвертые всего понемножку.
Биотрекер – это своего рода исследовательский проект, где в качестве подопытного кролика и ученого выступаете вы сами. А раз так, то как и во всех исследованиях, вы сперва должны определить, как будете использовать данные, прежде чем начнете их собирать (и не забудьте посоветоваться со своим врачом). Иначе ваш трекер станет просто дорогой безделушкой с бесполезными данными.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Возможно вам также будет интересно прочитать:
Сигналы тела, которые нельзя игнорировать
Что нас может ждать после 65 лет по здоровью, если он нем не думать заранее
12 способов, которыми мы разрушаем свой организм после 50 лет
5 мифов о физических нагрузках при старении
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, фитнесе, возрастных заболеваниях и их профилактике. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.
