В отношениях "перерыв" - это фраза, используемая для описания того, что обычно подразумевается под временным расставанием. Когда кажется, что ваши отношения никуда не ведут или вы не можете понять, как двигаться дальше, перерыв может показаться отличным способом поставить ваши отношения на паузу, пока вы решаете, что будет дальше.
Причины для перерыва могут быть разными, но цель часто состоит в том, чтобы вернуться к отношениям с обновленным чувством приверженности и страсти. Вопрос в том, действительно ли перерывы работают? Является ли перерыв чем-то, что может помочь вашим отношениям в долгосрочной перспективе, или это полностью разрушит ваши отношения?
Реальность такова, что каждая пара отличается от других, и все отношения будут проходить через периоды, с которыми может быть трудно справиться. Для некоторых пар может быть нормальным, что отношения колеблются взад и вперед между ситуацией "снова" и "снова". Для других временный разрыв иногда может превратиться в постоянный раскол.
Прежде чем вы решите накачать разрывы в ваших отношениях, важно понять, поможет ли временное расставание больше, чем навредит. Подумайте о своих причинах ухода и подумайте о том, что вы можете сделать, чтобы сделать перерыв полезным опытом.
Помогает ли Перерыв?
По словам семейного терапевта и эксперта по отношениям Кэтрин Форд, доктора медицины, здоровые отношения предполагают баланс между различной степенью дистанции при сохранении контакта.
"Часто мы думаем о дистанцировании от любимого человека как о нелюбящем поступке, который противоречит развитию отношений. Но умелое использование близости и дистанции - очень важная часть близости”, - объясняет она Verywell Mind.
В хорошо функционирующих отношениях два человека постоянно меняют степень дистанции. Правильное расстояние - это расстояние, которое оптимизирует любовь и близость, сводя к минимуму вред для каждого человека и отношений.
— КЭТРИН ФОРД, ДОКТОР МЕДИЦИНСКИХ НАУК
Короткий перерыв - это один из способов создать некоторую дистанцию в отношениях, но от того, какая дистанция вам нужна и как долго она продлится, может зависеть.
Вспенивание отношений
Иногда могут потребоваться перерывы, но иногда они могут быть признаком нестабильности отношений. Исследователи называют эту модель расставания, а затем воссоединения “оттоком отношений”, явлением, которое, как правило, чаще встречается среди молодых людей.
Согласно одному исследованию, почти половина участников сообщили о разрыве отношений, а затем о примирении со своим партнером.1 Для многих молодых людей этот процесс разделения, чтобы проводить время в одиночестве, позволяет людям инвестировать в самопознание и преследовать личные цели. Затем, когда они будут готовы возобновить отношения, они могут вернуться вместе, на этот раз с новым опытом и навыками, которые в конечном итоге принесут пользу партнерству.
В некоторых случаях перерыв может принести пользу, но некоторые исследователи предупреждают, что такой тип отношений может оказать негативное влияние на направление и исход будущих отношений. Если вы становитесь склонны к разрыву отношений, а затем к примирению, это может повысить вероятность того, что вы будете проходить через последующие отношения аналогичным образом.1
Хотя перерыв сопряжен с трудностями и рисками, это не значит, что он не может быть полезной стратегией при надлежащем использовании с осторожностью и планированием. Доктор Форд предполагает, что, хотя разрывы иногда могут быть рискованным шагом, иногда они могут быть правильным шагом для отношений.
Главное - убедиться, что вы делаете перерыв по правильным причинам, установить четкие основные правила и разумно использовать время, чтобы добиться ясности.
Ваши Отношения Могут Быть Спасены, Подумайте Об Этих 9 Вещах, Прежде Чем Расстаться
Причины сделать перерыв в отношениях
Иногда отношения следуют линейному пути, который начинается со свиданий и в конечном итоге продолжается по устойчивой траектории либо к более постоянным, длительным обязательствам, либо к разрыву. Но нередко отношения идут по гораздо менее устойчивому пути, который часто протекает в виде серии приступов, стартов или даже коротких перерывов.
Ваши отношения могут развиваться не по идеально линейному пути, но это не значит, что они обречены на провал. Перерыв в нужное время и по правильной причине, может быть, как раз тем, что нужно для укрепления вашей связи таким образом, чтобы углубить вашу приверженность.
В некоторых случаях перерыв может быть правильным выбором:
Когда Вам нужно время, чтобы сосредоточиться на Своих Собственных потребностях
Форд предполагает, что перерывы могут быть важны, если вам нужно время вдали от отношений, чтобы лучше понять свои собственные потребности. “Бывают моменты, когда нам нужно быть порознь, чтобы больше общаться с самими собой. Это может быть особенно актуально, когда один из вас рассматривает возможность серьезных изменений в интимности и обязательствах, либо сближения, либо, наоборот, возможного прекращения отношений”, - объясняет она.
Если один или оба из вас не уверены, куда вы хотите направить отношения дальше, перерыв может стать способом получить некоторую перспективу. Время, проведенное порознь, дает вам возможность подумать о том, чего вы хотите по отдельности и вместе. Время разлуки также может помочь вам определить, являются ли эти отношения чем-то таким, что станет частью вашего будущего.
Когда Вы в ссоре
Если кажется, что вы все время спорите и, похоже, не можете прийти к какому-либо решению, это хорошая идея временно отойти в сторону.
Перерыв может быть полезен, когда вы двое не можете успешно прервать деструктивную динамику. Изменение привычек взаимодействия требует от вас подавления или прекращения вашего старого привычного поведения. Иногда для того, чтобы сделать это, вам нужен перерыв для повторного набора.
— КЭТРИН ФОРД, ДОКТОР МЕДИЦИНСКИХ НАУК
Проведя некоторое время порознь, вы можете подумать о своей роли в конфликте, дать вам время подумать о других перспективах и позволить вам остыть и подойти к проблемам со спокойным умом.
Когда Этого Требуют Обстоятельства
Форд также отмечает, что иногда перерыв необходим из-за требований ситуации. Например, вам может потребоваться сделать перерыв, если вам придется физически разлучиться из-за таких обстоятельств, как работа или другие причины.
Хотя вы можете предпочесть поддерживать долгосрочные отношения, это не всегда работает для всех. “Обсудите это открыто и четко сформулируйте ожидания, особенно в отношении других романтических / сексуальных связей”, - отмечает Форд.
Независимо от причин, важно признать, что иногда перерыв может в конечном итоге привести к необратимому разрыву отношений. Если вы решите попробовать сделать перерыв, имейте в виду, что это может быть результатом, и подготовьтесь к тому, что вы будете делать, если это так.
Как Часто Пары Делают Перерывы?
Как часто люди делают перерывы в отношениях? Статистические данные трудно получить, и многие из них могут не обязательно отражать текущие тенденции. Однако некоторые более ранние исследования показывают, что почти половина взрослых расстается, а затем примиряется с партнером по крайней мере один раз в жизни.
Перерывы случаются не только у встречающихся пар. По оценкам, от 6% до 18% супружеских пар расстались в какой-то момент своего брака.2 Иногда супружеские партнеры начинают эти разобщения, намереваясь, чтобы они были постоянными, но то, во что они превращаются, - это непреднамеренный способ сделать перерыв в разгар долгосрочных обязательств.
В таких случаях перерыв, когда это необходимо, может быть преднамеренным способом восстановления отношений, который позволяет избежать большей части гнева, горя и конфликтов, которые часто характеризуют нормальный разрыв.
Как сделать Перерыв, Не расставаясь
Итак, что могут сделать люди, чтобы сделать перерыв продуктивным, чтобы они могли двигаться вперед в позитивном ключе, независимо от того, вернутся ли они в конечном итоге вместе или покончат с этим навсегда? Если вы решите, что разрыв - лучший вариант для ваших отношений на данный момент, есть несколько шагов, которые вы должны предпринять заранее.
Установите ограничение по времени
Прежде чем вы согласитесь сделать перерыв, установите ограничение по времени на то, как долго будет длиться перерыв. Продолжительность перерыва зависит от ваших отношений и причин, по которым вы это делаете. Убедитесь, что вы даете себе достаточно времени, чтобы привыкнуть к разлуке и сосредоточиться на своих чувствах в течение этого времени.
Кроме того, убедитесь, что вы опираетесь на других поддерживающих вас людей в вашей жизни во время вашей разлуки. “Оставайтесь на связи с другими людьми в вашей жизни, особенно с теми, кто поддерживает ваши цели на время перерыва”, - предлагает Форд.
Установить Основные Правила
Соблюдение основных правил во время перерыва очень важно. Вам обоим нужно определить, какое поведение является приемлемым в течение этого времени. Нормально ли встречаться с другими людьми? Или заниматься сексом с другими?
Как установить Основные правила для перерыва
Эксперт по отношениям Кэтрин Форд, доктор медицинских наук, предлагает вам иметь в виду следующее, устанавливая основные правила:
Поговорите о том, чего вы оба хотите и в чем нуждаетесь, включая основные правила
Сосредоточьтесь на минимизации ущерба для ваших отношений и для вас самих
Будьте реалистичны в своих ожиданиях
Основные правила вашего разрыва существуют для того, чтобы защитить отношения, а также каждого человека в отношениях. "Даже если вы подумываете о том, чтобы уйти, у вас были заботливые отношения друг с другом. Во время разрыва, как и во время отношений, будет важно найти способы позаботиться о себе, в то же время хорошо вести себя по отношению к другому человеку", - объясняет Форд.
Что бы вы ни решили, важно, чтобы вы оба были на одной волне, чтобы не было никаких неожиданностей. Форд отмечает, что соблюдение согласованных вами правил имеет важное значение.
Основные правила обычно сосредоточены на таких темах, как количество контактов, которые вы будете иметь друг с другом, а также с другими людьми как в романтическом, так и / или сексуальном плане. Цель этих правил - помочь сделать разрыв успешным, свести к минимуму любой ущерб вашим отношениям и позволить вам продолжать выполнять свои обязанности (в том числе в плане ухода за детьми, если у вас есть общие дети).
Используйте время, чтобы поразмыслить
