🟠Готовьте вместе
Ребенок учавствующий в приготовлении пищи , с большей вероятностью захочет её попробовать. К тому же совместная готовка способствует когнитивному развитию. Помогая вам на кухне , малыш учится самостоятельности и ответственности. Да, это может занять больше времени , вы сами справились бы гораздо быстрее, и да , возможно понадобится потом все это отмывать , но это ведь такие мелочи по сравнению с той пользой, которую приносит такое времяпрепровождение.
Совсем маленьким поварятам , вы можете доверить лепку из теста , помешивание салата , мытье овощей, а можно просто посадить рядом, наглядно показывая и комментируя свои действия, при этом некоторые продукты можно предложить продегустировать 😉
Кулинары постарше уже вполне могут справиться с нарезкой и взвешиванием продуктов на весах.
🟣Разнообразьте рацион
Это действительно необходимо не только для получения питательных веществ но и формирования хорошего аппетита .
Предлагайте различные продукты , не кормите только тем, что нравится вашему ребёнку, предлагайте ему выбор на тарелке . Даже если ребёнок абсолютно отказывается есть определённый продукт, предлагайте его периодически снова и снова , но не настаивайте. Можно при этом менять вид и подачу ( не хочет есть кусочками авокадо , предложите намазанный на хлебушек) , в определённый момент он обязательно попробует , это может быть как с 3 так и с 15 раза )
🟢Нагуляйте аппетит
В прямом смысле этого слова.
Ведь чтобы восполнить энергию , сначала её необходимо потратить . А способствуют этому активные игры и прогулки на свежем воздухе. После активно проведенного времени на улице ребенок не только хорошо покушает, но и сон его будет крепким.
🟡Должно возникнуть чувство голода.
Точнее, должен соблюдаться интервал между приёмами пищи , а это примерно 2-3 часа. Если чувствр голода не возникает , следует проработать перекусы, возможно убрать ненужные хаотичные.
🔴Соблюдайте режим питания
Никто не говорит о строжайшем его соблюдении , пробуйте формировать режим питания, но будьте гибки в вопросах его реализации, уважая желание или нежелание ребенка. Когда детский организм привыкает к регулярности получения пиши, в нем налаживается цикличность выработки желудочныэ соков и ферментов , необходимая для нормального пищеварения . Стоит отметить что для хорошего метаболизма режим играет важную роль .
🔵Красивая подача
Ребенок ест глазами. Это немаловажно и для нас, взрослых , чтобы на тарелке все выглядело эстетично 🍝🥗
Не забудьте подписаться , если была для вас полезной 😉
