✅распознать
⠀
✅переключиться
⠀
✅закрепить
⠀
❕Если каждый день, хотя бы несколько секунд, выполнять это упражнение, можно приучить мозг переключаться с негативной предвзятости на рабочее состояние.
⠀
1. Постарайтесь распознать негативную предвзятость, первым делом начните обращать внимание на эту привычку своей психики, попытайтесь поймать мысль в тот момент, когда она уходит в сторону сомнения и самокопания, тревог и страхов, отдёргивайте себя, когда невольно начинаете продумывать худшие сценарии.
⠀
2. Второе сразу же переключитесь на приятные воспоминания, каждый раз когда вы распознаёте свою негативную предвзятость расширяется пространство для создания новых нейронных путей. С помощью переключения его можно заполнить продуктивным мышлением. Если ваш мозг начинают заполнять негативные мысли, по определённой ситуации, не пытайтесь искать позитивные мысли в этой же ситуации. Негативные мысли сильнее! Лучше полностью отвлечься от текущей ситуации, переключиться на благодарность - это самый эффективный способ, достаточно всего 10 секунд благодарности! Вспомните, хотя бы одну, вещь за которую вы благодарны судьбе по сей день! Семья, ваши таланты и способности, что даёт вам энергию. можете даже воспользоваться, так называемой, окружающей благодарностью - благодарите жизнь за то, что вас сейчас окружает.
⠀
3. Закрепите позитивные воспоминания. Здесь начинается настоящая работа над собой! Оставайтесь на позитивной волне хотя бы 10 секунд, этого уже достаточно чтобы прочно вшить новые установки. Последний шаг нужен, для того чтобы поменять привычку и перестать игнорировать всё хорошее, на этом этапе мы трансформируем реакцию мозга на положительные события. Теперь он будет работать не как телефон, а как липучка всего за несколько секунд можно укоренить в сознании приятные моменты жизни и перевернуть работу нейронов с ног на голову.
⠀
‼️Эта практика эффективна, доступна каждому и требует лишь около 20 секунд в течение трёх недель.
❔Ваше мнение, практика эффективна? Готовы попробовать?
❕Завтра лучше, чем вчера!
#Саморазвитие
#Эффективность
#Вдохновение
#Психология