⠀Многие из вас наверняка знакомы с понятием зона комфорта. Чаще всего из этой зоны рекомендуют выйти как можно скорее, чтобы достичь всего, чего душеньке захотелось.
⠀
А если вдруг ничего не хочется, то могут и пристыдить, мол засиделся в своей зоне комфорта и перестал развиваться.
Что такое зона комфорта?
⠀
Это психологическое состояние, в котором человек чувствует себя безопасно, стабильно и с минимальным уровнем беспокойства. Это вовсе не значит, что человек лежит на диване и ничего не делает. Это стабильный, контролируемый ритм жизни.
Например, если вы привыкли три раза в неделю ходить в тренажерный зал, то это вполне может быть привычным ритуалом вашей жизни- вашей зоной комфорта. Обвинить вас в лени будет большой ошибкой.
Покидаем зону комфорта
⠀
Многие психологи, коучи, тренеры считают, что зону комфорта надо срочно покинуть, чтобы начать жить лучше, прыгать выше, заработать больше и тд. И призывы эти бывают довольно радикальными, вызывающими колоссальный стресс и тревожность.
⠀
Возникает закономерный вопрос: "Зачем мне выходить из зоны комфорта в зону чудовищного стресса"?🤨
Входим в зону развития
⠀
Почти 100 лет назад психолог Роберт Йеркс рассказал что, для того чтобы увеличить свою производительность, людям необходимо достичь такого уровня стресса, которые немного выше, чем обычно. То есть, да, для развития нам нужно выходить из привычной зоны комфортно. Но не прыгать из неё в зону адского стресса, а выходить постепенно.
⠀
Старина Роберт сказал, что немного тревоги действительно повышает нашу производительность. Но ровно до тех пор, пока эта тревога не станет сверх сильной. Поэтому резкий скачок из зоны комфорта в стресс ничего хорошего не принесёт.
⠀
Используйте теорию небольших шагов. Например, выбирайте новый маршрут до работы. Попробуйте в течение недели начинать ваш день со стакана воды. Начните делать зарядку с 5 минут в день. Если что-то не получается, не расстраивайтесь и пробуйте снова.
⠀
Зону комфорта можно расширять, используя деликатный подход. И да прибудет с вами здоровая нервная система и прекрасное настроение!
⠀
Всем Дзен🤗
