«Пока не доешь – из-за стола не выйдешь!»
Одна из самых популярных фраз, которую я слышал в детстве. Данные слова приводят к тому, что уже с детства человек учится есть не по чувству голода, а сколько наложили. Родителям сложно понять, что ребенок маленький и ему не нужно столько еды. Одно дело, когда ребенок поел и потом еще берет конфету. И совершенно другое, когда он на самом деле наелся и не хочет больше. Питание по чувству насыщения очень важный навык, который к сожалению убивается родителями. Понятно, что так они пытаются проявить заботу, но приводит это только к проблемам с весом в будущем.
«Хватит ковыряться в еде! Ешь быстрее!»
Одно дело, когда ребенок и правда ковыряется, а другое, когда ест не спеша, даже и с паузами. Тут есть 2 проблемы:
- Из-за быстрого приема пищи у человека могут начаться проблемы с ЖКТ, вплоть до заболеваний
- Чувство насыщения приходит только спустя 15-20 минут после начала приема пищи и если есть слишком быстро, то риск переедания возрастает
Все это влияет на формирование негативных пищевых привычек, а значит повышает риск проблем с весом в будущем
«Ты все равно будешь толстой, у нас в семье все такие»
Типичная фраза в полных семьях. Родители не научились брать ответственность за свою жизнь на себя и учат этого ребенку. И он думает: «Раз я все равно буду толстым, то буду есть все, что захочу – это же неизбежно». Генетика-генетикой, но против физики не попрешь. Если в плане калорий наблюдается баланс, то человек никак не будет полным. Как раз таки то, что они называют генетикой на самом деле является детскими установками, которые и формируют шаблоны поведения в будущем.
«Суп, второе и компот»
Советский стандарт, который не имеет ничего общего с реальностью. Все люди разные и рацион должен быть индивидуален. Тем более ребенку нужно меньше энергии, даже не смотря на то, что он растет. Данный стандарт приводит к перееданию и потере связи с чувством голод-насыщение. Достаточно научить ребенка понимать, когда он голоден, а когда сыт и ориентироваться на это в приемах пищи, тогда все будет хорошо. Если у ребёнка будет зона роста, то организм увеличит аппетит, на этот счет не стоит переживать – наш организм намного умнее нас.
«Держи конфетку, не плачь»
Я считаю эту фразу самой страшной. Ведь нас с детства учат, что закрывать эмоциональную боль с помощью еды – это нормально, а самое главное, что так нужно делать. В последствии конфетка переходит в: пиццу, бургеры, алкоголь, сигареты и так далее. Еда – это не способ закрытия эмоциональной боли, а энергия для нашего организма. Эмоции нужно проживать, а не подавлять с помощью еды.
А какие вы еще фразы слышали от своих родителей, которые влияют на вес в будущем? Пишите в комментариях!
На связи был Илья Венедиктов, всем мир✌️
Подписывайтесь на меня, если хотите получать больше информации на тему похудения:
#похудение #правильное питание #фитнес #диеты не работают #психология питания