Всё логично: бодибилдер-пляжник №1 в мире – родом оттуда, где превосходные пляжи: из Рио-де-Жанейро, Бразилия. Диого Монтенегро родился 28 января 1991 года. В 14 лет он начал заниматься в тренажёрном зале. Через 5 лет тренировок – впервые принял участие в любительском турнире по бодибилдингу. Ещё через 4 года стал профессионалом IFBB.
А в 2015 году уже выступал на «Мистер Олимпия». С тех пор он неоднократно становился призёром этого самого престижного турнира (как известно, на первых местах год за годом оказываются только афроамериканцы).
Путь к лучшему телосложению в мире
По словам Диого, его карьера в бодибилдинге началась с желания стать таким, как Фрэнк Зейн.
«Его пример побудил меня нарастить мышечную массу, потому что я был худощавым и даже в старших классах весил чуть больше 50-ти кг. Но я тогда вообще не планировал участвовать ни в каких соревнованиях. Даже не знал, и не интересовался: что такое «Мистер Олимпия» и кто сейчас носит этот титул».
Планы изменились, когда выяснилось, что у Диого удачная генетика, и его мышцы отлично отзываются на тренинг. Монтенегро стал быстро прогрессировать, повторяя путь своего кумира (помнится, Фрэнк Зейн тоже рассказывал, что изначально был «дрищом», а когда начал заниматься – «мышцы повылезали буквально отовсюду»).
В тренажёрном зале Диого нашёл и спутницу жизни, и профессию. Его жена Бруна – фитнес-тренер. Вместе они открыли в Рио несколько новых фитнес-клубов, назвав их «TEAMMONT» (от Team– команда; Mont– сокращённо фамилия владельцев).
Стремясь стать лучшим, Диого Монтенегро выиграл множество турниров в качестве бодибилдера, прошёл путь от любителя до профессионала из «первой обоймы».
Поскольку он всегда предпочитал эстетику размеру мышц, Диого изначально выбрал путь спортсмена категории Men's Physique.
Как тренируется и питается лучший атлет Менс Физи́к
Диого не следует каким-либо специальным программам тренировок, и никогда их не составляет. Не марает бумагу в ежедневниках, не использует фитнес-приложений и браслетов. Просто – в межсезонье сосредотачивается на тренировках с большими весами, чтобы набрать мышечную массу.
Затем, по мере приближения даты очередного турнира, Диого начинает поднимать более лёгкие веса с большим количеством повторений, делая мускулы упругими и поджарыми, подсушивая их к соревнованиям.
Что касается диеты, то Монтенегро почти весь год строго придерживается богатого белком и низкоуглеводного рациона. Однако каждые 15 дней – обязательно устраивает себе «читмил» (день, когда можно есть всё), чтобы пополнить свой «энергетический бак» и не допускать срывов в диете в обычное время.
Готовясь к турнирам, Диого сводит количество потребляемых углеводов к жёсткому минимуму. Ни о каких «читмилах» на этом этапе речь уже не идёт. Но сразу после турнира – отъедается по полной, что называется, «уходит в отрыв». Ненадолго, конечно.
Чему мы можем научиться у Диого Монтенегро
· Поставь себе какую-нибудь цель и оставайся преданной ей, пока не добьёшься её.
· Крутое телосложение не сформируется за несколько месяцев – в лучшем случае, только за несколько лет качественного тренинга.
· Без силы воли и самодисциплины значительных достижений не добиться. Надо сохранять терпение и знать, что маленькие ежедневные победы медленно, но верно ведут к большему успеху.
Читайте также:
Лучшие на данный момент российские атлеты-пляжники
Мистер Вселенная, лучший российский атлет всех времён
Приглашаю подписаться и прошу порекомендовать этот канал Вашим друзьям в соцсетях ;–) Спасибо за внимание!