ИДЕАЛЬНЫЙ ОБЕД
⠀
Как же составить свой обеденный рацион? — используйте мою таблицу и примерный вариант меню. Это упростит задачу и вы поймете, что правильное питание может быть и вкусным и простым.⠀
❗️ПРАВИЛО ТАРЕЛКИ:
¼ часть — белок (кусочек мяса или рыбы, или яйца и т. д.),
¼ — зерновой гарнир (гречка или другая крупа, рис, макароны из твердых сортов пшеницы),
½ — овощи — сырые или тушеные, а также фрукты.
