5 волнительных шага, чтобы меньше думать о еде.
⠀
Часто клиентки говорят, что они как заложницы мыслей о еде. Не могут расслабиться и не думать о ней. Как будто заложницы тюрьмы под названием "ЕДА". Как только наступает свободное время сразу, появляются мысли о еде. Ну как тут не сорваться?
А ведь эти навязчивые мысли мешают жить, мешают просто отдохнуть от работы, от детей, от проблем. В голове появляются мысли: "А что бы съесть? А может булочку, в холодильнике стоит салатик и плачет, наверное?"
А ночное чувство голода, которое не дает спать? Голод как назойливая муха, которая все время крутится в голове и не улетает. И чем больше борешься, тем назойливее и больше чувство становится. И все меньше и меньше времени остается, чтобы жить спокойно.
⠀
Возникает логичное желание, бороться с мыслями о еде СИЛЬНЕЕ.
⠀
Что обычно советуют в таких случаях: отвлекаться на что-то интересное, заняться спортом, полюбить себя, пить препараты снижающие аппетит и т.д.. Но эти советы либо не работают. Либо работают, ровно до того момента, пока не перестанете их применять. Как только перестанете отвлекать себя чем-нибудь занятным, тут же произойдет срыв.
⠀
Как же можно снизить уровень этих мыслей? Нужно внимательно выполнить следующие 5 шагов.
⠀
1) Выйдите и отпишитесь от всех пабликов, каналов в соц.сетях, которые хотя бы немного посвящены теме похудения, питания, ЗОЖ, фигуре.
⠀
2) Не читайте целенаправленно книг, не смотрите фильмов на эту тему, даже если это что-то супер-интересное.
⠀
3) Пейте в день достаточное количество воды.
⠀
4) Когда появились мысли о еде, спросите себя, что делали, перед тем как они возникли. Что происходило, что чувствовали «ДО»?
⠀
5) Найдя причины, уже можно будет управлять эмоциональным состоянием и следовательно голодом.
Какой пункт вызывает больше всего сопротивления?